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トレイルラン
京都・北摂
[初リタイヤ] 第21回 京都一周トレイルラン<北山コース> 第2エイド山のはせがわでリタイア2021年10月9日(土)約33km / 累積標高 約1360m
2021年10月09日(土) [日帰り]
体力度
4
1泊以上が適当
- GPS
- 04:28
- 距離
- 23.3km
- 登り
- 898m
- 下り
- 810m
コースタイム
日帰り
- 山行
- 4:43
- 休憩
- 0:12
- 合計
- 4:55
13:55
天候 | 晴れ |
---|---|
過去天気図(気象庁) | 2021年10月の天気図 |
アクセス | 嵐山の少し南地点に駐車 金額も1日で400円など安いです。 |
写真
装備
備考 | ⇨途中リタイヤ 12キロ地点 狭い登りを終えて、稜線を走しろうとしたら右ふくらはぎを吊り、庇おうとすると左の足首付近も吊りかけ。 平地、下りですら走れません。 第2エイド20キロ地点まで徒歩。 その後自力下山して、タクシーでゴールまで 🔷敗因分析 ・練習不足、特にトレイルは夏の比叡山練習、各務原以降多度1回しか行っていないのでは? ・事前の下見もできていなかった。 ・心拍数を鍛えるのに力を入れて自転車、本番は登りでも結構走れたが足に疲労。 ・前半結構走れて飛ばしすぎた。Apple Watchはルート表示で心拍数を見る余裕がなかった。心拍数180超えていた。それにより、水分不足? タンクトップで若干寒いところがあった。 ・ストラバ起動せず、ヤマレコだけだったので心拍数がよくわからなかった。 ・第1エイドで何も補給しなかった。 ・ヤマレコの地図とアクトレップの地図で標高差が全然違っていた。 🔷改善策 次回養老41キロに向けて ・ヤマレコ+アップルウォッチは卒業 ⇨ガーミン6xを買い、心拍とルートを見えるようにする。 ・足つり対策 ⇨ツーランを購入試す。 ・トレイルの練習場を探す → ・車の鍵はゴールの荷物に預けず、重くても持って行く →ゴール地点までタクシー三千円、ゴールから車を停めたスタート地点まで五千円。 |
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