筑波山 10km ±D:1300m with15kg

2023年12月09日(土) [日帰り]

• GPS: 06:37
• 距離: 10.4km
• 登り: 1,298m
• 下り: 1,305m

コースタイム

日帰り

• 山行: 5:06
• 休憩: 1:21
• 合計: 6:27

距離 10.4km 登り 1,302m 下り 1,315m

8:29 筑波山神社
8:32 8:32 白雲橋登山口
8:43 8:43 迎場分岐
9:36 9:42 弁慶茶屋跡
10:01 10:12 筑波山
10:31 10:56 弁慶茶屋跡
11:36 11:36 迎場分岐
11:43 11:44 白雲橋登山口
11:53 11:53 宮脇駅
12:27 12:27 中ノ茶屋跡四阿
12:45 12:50 男女川解説板
13:09 13:27 御幸ヶ原
13:27 13:28 筑波山頂駅
13:34 13:47 筑波男体山
13:50 御幸ヶ原
14:05 14:09 男女川解説板
14:28 14:29 中ノ茶屋跡四阿
14:51 14:51 宮脇駅
14:55 14:55 筑波山神社
14:58 ゴール地点

天候

晴れ 最高気温20℃。日中は10月並み。

感想

ゆ

12月とは思えない暑さ。日中は10月の平均気温と同じくらい。とはいえ秋の大混雑も今は無く、ほどよい賑わいを見せていました。
ほとんどベースレイヤーのみで活動。ごくたまにフリースを羽織る程度でした。

筑波山でよく見るのが、愛犬を散歩に連れてくる人々。男体山への登山道では、小型犬でも自力で登れています。女体山への登山道は最後が急登になっていて、泣く泣く飼い主さんが抱きかかえることが多いように思います。
良いなあ、と思うのは吠える犬が極めて少ないこと。皆さん良く躾をなさっていますね、と思った1日でした。

重装備での下山時、歩き方の気づきが得られたのでメモ。


メモ
普段:下リの最後30分〜1時間で膝まわりの筋肉に痛みがでる（大腿四頭筋下部）
今回:下山時の前傾姿勢を抑えめにしたら
ほとんど痛まなくなった。スクワットでいうところの、膝が前に出る動きがNG行為。ストック使いながら体の前傾を抑えるのが難しい。

飲み物
水1.7L
カップ麺300mL
コーヒー200mL
清涼飲料水350mL

標準コースタイム（CT） 8時間04分
区間CTは以下
上り CT×0.63（宮脇〜御幸ヶ原）
下り CT×0.91（御幸ヶ原〜宮脇）