筑波山 10km ±D:1300m

2024年01月05日(金) [日帰り]

• GPS: 03:56
• 距離: 10.0km
• 登り: 1,256m
• 下り: 1,266m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:31
• 休憩: 0:24
• 合計: 3:55

6:54 筑波山神社
7:04 7:05 迎場分岐
7:50 7:59 弁慶茶屋跡
8:16 8:20 筑波山
8:31 8:36 弁慶茶屋跡
9:00 9:00 迎場分岐
9:02 9:02 白雲橋登山口
9:09 9:09 宮脇駅
9:33 9:33 中ノ茶屋跡四阿
9:44 9:47 男女川解説板
10:00 10:01 御幸ヶ原
10:08 10:08 筑波男体山
10:13 10:13 御幸ヶ原
10:20 10:21 男女川解説板
10:30 10:30 中ノ茶屋跡四阿
10:42 10:42 宮脇駅
10:48 ゴール地点

その他周辺情報

くい亭
定休日 水、土日祭日

感想

ゆ

丹沢主脈縦走を、と思いましたが、結局筑波山となりました。

二往復目の下山では登山者との行き交いが多く、度重なる加減速で筋肉にかなり負荷がかかりました。
何回か軽装での山行を行いましたが、登り・下り共に区間CT×0.4未満はキツイなあ〜という感じです。楽しい範囲で無理なく続けたいでね。


夕方に予定があるので本日は早仕舞い。
平日、早終わりの条件が揃ったので、山行後はレジェンドつくば飯『くい亭』へ。
チキン南蛮定食（¥850）でお腹いっぱいになりました。
鶏もも1枚丸ごと揚げてくれます。行動食を控えてましたが、それでも苦しいほどのボリューム感。味も抜群に良いです。

【以下テンプレ】

・標準コースタイム（CT） 08:04
　区間CTは以下
　上り CT×0.43
　 （宮脇〜御幸ヶ原 標準CT 01:59）
　下り CT×0.43
　 （御幸ヶ原〜宮脇 標準CT 01:07）

・飲料水（使用/持参）
　水（1000mL/1500mL）
　清涼飲料水（500mL/500mL）

・行動食
　チョコレート(246kcal/45g)

・水分量計算
　＝自重（体重＋ザック） × 行動時間 × 換算係数
　＝60［kg］× 4.0［hour］× 5［mL/kg/hour］
　＝1200［mL］

・消費カロリー計算
　＝自重（体重＋ザック）× 運動強度 × 行動時間 × 換算係数
　＝60［kg］ × 8.5［METs］× 4.0［hour］× 1.05 ［kcal/kg/METs/hour］
　＝2,142［kcal］

・歩行ペース/運動強度 対応
　　安静時 : 1.0METs
　1.0 〜 0.9 : 6.0 METs
　0.9 〜 0.8 : 6.5 METs
　0.8 〜 0.7 : 7.0 METs
　0.7 〜 0.6 : 7.5 METs
　0.6 〜 0.5 : 8.0 METs
　0.5 〜 0.4 : 8.5 METs