温泉満喫の為にトレラン トレーニング（棒ノ嶺）

2024年09月07日(土) [日帰り]

• GPS: 02:29
• 距離: 8.1km
• 登り: 840m
• 下り: 841m

コースタイム

日帰り

• 山行: 2:18
• 休憩: 0:39
• 合計: 2:57

7:31 さわらびの湯バス停
7:45 7:45 白谷沢登山口
8:05 8:06 白孔雀の滝地名板
8:18 8:22 東屋跡
8:24 8:25 岩茸石
8:45 8:48 権次入峠
9:00 9:31 棒ノ嶺
9:35 9:35 権次入峠
9:42 9:42 岩茸石
9:51 9:51 白地平
10:27 10:28 棒ノ嶺登山口
10:31 ゴール地点

アクセス

利用交通機関：

自転車

自宅からノーラン名栗まで自転車で向かい、サイクルサックに駐輪しました。

写真

9/7 7:18

早朝5時に出発したから、開始する前に準備がてら休憩

9/7 7:18

今日はグラベルロード

9/7 7:37

有馬ダム、やっぱ朝早くてもそこそこ人いるな〜

9/7 7:45

ここからトレーニング開始！

9/7 8:45

スタートしてから約1時間でゴンジリ峠に到着！
かなり良いペース

9/7 9:00

山頂に到着！
今日の眺望はあんまり良くないか〜

9/7 9:13

今日の補給食

9/7 10:28

9/7 10:28

9/7 10:31

予定の11時より30分早くにゴール

9/7 12:43

トレーニング後はやっぱり温泉でしょ

9/7 13:29

今日は自分へのご褒美として、行きつけのお店でちょっと高めのお昼

9/7 14:12

行きも帰りも自転車で行ったので、とんでもないカロリー消費笑

感想

Ballista_1A9

先日の土曜日に、ちょうど雨予報がなく体力的に余裕があったので、名栗の棒ノ折山でトレラン

今回の山行目的はトレランでの課題改善

①ペース配分
②登りの際の地面と並行に体の軸と目線を合わせる

この二つを意識してトレーニングしてきました。

結果としては、かなり手ごたえあった山行でした！
特に登りの地面と並行しての体の軸と目線を合わせる事を意識したことで、初めて登った時よりも遥かに速くなったのを実感できた！！

ただ反省点もあり、それは降りの時のペースがミスして、山行中初めてコケました😅

原因は、
①姿勢が前傾姿勢し過ぎ
② 降りの勢いに身を任せすぎた
　（ペース意識が少し抜けていた）
③降りの勢いで歩幅を大きく開いてしまった

コケてはしまったが、不幸中の幸いなのか怪我は右肘に小ちゃい擦り傷だけで、大した怪我じゃなかったです🙂‍↕️

多分しっかりと受け身をとれた事と、ちゃんとグローブしてたから、躊躇なく受け身をとる行動ができたからだと思う。

今回も沢山の反省と学びを得た良い山行でした👍