塔ノ岳 まさかの敗退・・・

2010年11月15日(月) [日帰り]

• GPS: 04:38
• 距離: 11.4km
• 登り: 1,173m
• 下り: 1,173m

コースタイム

9:05大倉バス停-11:02山頂まであと800m-13:43大倉バス停

天候

曇

アクセス

利用交通機関：

電車

コース状況／危険箇所等

大倉バス停に登山ポストあり

危険箇所は特に無し

写真

11/14 7:37

じゃーん
ニューアイテム

11/14 9:05

はい
おなじみの
大倉バス停
登山ポスト

11/14 11:02

・・・
引き返します・・・

11/14 13:36

やっとこさ
戻りました

11/14 13:43

乾杯!
って何に・・・

撮影機器：

F02A DoCoMo

感想

to4

先日の丹沢縦走で膝痛が1年ぶりに再発してしまい
どうしたもんか?と悩んでヤマレコの日記・記録などなど
を色々拝見させていただいて、同じ悩みをもたれている方々は
どうされているかなぁと、読んでいると
これだ!と思ったのが、あるお方のトレランシューズの日記でした。

日記抜粋
1.膝痛を抱えているのに軽い下りで走れた。
2.最強のハイキングシューズ(泥道、沢渡り、テント泊など重量登山を除く)

自分の考えは、靴が軽くクッションが良いと膝への負荷も軽減ざれるかな?
ランはしないがトレランシューズでもいいのかな?
まあ色々考えてもしょうがない、だめなら普段履きの靴にする覚悟
でトレランシューズを買いました。

そして買ったばかりのトレランシューズを試しに塔ノ岳に行く。

途中でこの靴は自分にはダメだ、と思ったら見晴茶屋でボーっと海でも見て帰る
もしくは、山を走れるかな?(無い無い) なんて思いながら行ってきました。

そして見事撃沈・・・

堀山の家までは山頂まで2時間を切るペース(走ってはいません)
雲っているのに富士山も見える!紅葉も良い感じだ。
よお〜し、と調子に乗って歩いてまんまと膝に痛みが・・・
花立山荘の手前では一気にスピードダウンの牛歩状態
それでもしばらく歩いたが、ダメだ、痛い!
山頂がすぐそこに見えているのに下山開始(下りはもっと痛い)・・・
何とか大倉バス停に戻り、薬(ビール)を飲んで本日の山登り
終了・・・


トレランシューズを履いてわかった事
・足裏の感覚が良い事(足の裏からの路面状況の伝わりが良い、浮石情報もすばやくキャッチ)
・伝達が良いので意外と足首を捻らない事(危険箇所を足がすばやく察知、今回は一度も捻らず)
・登山靴(自分の)より滑らない事(赤土でも気持ちよくグリップ)
・小さいので足の置き場の選択肢が広がる事
・ハイキング・低山登山には確かに良い事
・トレランシューズを履いたからと言って、走れるようになるわけでは無い事

しばらくこの靴でゆっくり歩こうと思っています。が

友人の整体師に、こうなってこうなって膝が痛い
と症状を電話で説明
友人曰く、たぶんランナー膝、と言われました(始めて聞いた・・・)
安静が必要のようです・・・　さあどうする???

コメント

ゲスト

お大事に
私も膝痛持ちですが・・・

登りでも痛むとなるときついですね

私の場合、9月に1か月山行を休んだら

慢性的な鈍痛がほぼなくなりました

根本的な改善にはなっていないでしょうが・・・

やっぱり症状が重いときは休ませたほうがいいかと思います

ゲスト

げげ！
塔ノ岳お疲れさまでした。

良くありがちな下りでは無く、登りで発症ですか？！
ん・・・膝痛！・・・大事にしないと駄目ですね。
あまりに重症ならお医者さんへ行くのも考えた方がよろしいんでしょうかね。。。。

勿論、サポートタイツや、テーピングなどはなされているんですよね？！

ご自分の体と御相談されて、BESTな対処法・・・検討してくださいね！・・・。

ちょうど、雪山シーズン。。クッションも効いて膝には優しい季節には、
なりつつありますが・・・

MATSU

to4さん、こんにちは。
ご参照の日記はもしかして私の日記でしょうか。
ご参考になっていれば幸いですが、トレランシューズを履いても膝痛は良くはならないと思います。

ところで、登りで発症するようであればかなりの重症かもしれません。
しばらくはストレッチと軽い筋トレでリハビリした方が良さそうですね。
例えば↓
http://www.runnet.co.jp/meta/runners/hiza201003.wvx
http://actage.jp/exercise/index.html

でも膝が痛いときにしかできないことがあります。
サポーターやテーピングで痛みを和らげる方法は痛いときにしか確認出来ません。
私も膝痛が酷いときにテーピング方法をマスターしました。

以前も同じ事を書いたかもしれませんが、膝は一度傷めると完治は困難です。
良くなった様に見えてもちょっとしたきっかけで再発します。
ゆっくり焦らずに、「騙す」方法を考えましょう。

hiro-t

あらら・・・
このところの毎回の痛みと、登りでも症状が出るように
なってしまったあたり、悪くなっているようですね

せっかくトレランシューズも買ったのに・・・！

しばらく山歩きはお休みして治療に専念してください
また復活したら（痛みをだませるようになったら？）
一緒にどこか行きましょう

to4

ありがとうございます
mic726さん　こんにちは

やはり一番良いのは休養のようですね･･･

ジタバタとサポーター(装具系)を色々
ネットなどで物色していますが
今後の事を考えて、しばし山はお休みします･･･

ちょうど忘年会なども多くて
良いタイミングだったかもしれません　笑

to4

うぅ。。。
Ulmatsuさん　どもども

そうなんです･･･
登りで痛くなったのは自分でもビックリです
違和感がある程度は何回か経験はあったのですが･･
まさかの登りで膝痛です

サポートタイツはかなり以前から使ってます(山登り以外で着用)
すでに穴だらけです(それがいけなかったのかなぁ、機能下？)

先週の甲武信はテント泊の、のんびり歩きだったので
大丈夫のようでした。
なので雪山もそんな感じで行きたいなぁと思ってます。

あ、その前に医者に行ってきます

to4

お察しの通りです 笑
MATSUさん　こんにちは

ハイ、MATSUさんの日記です
まさに膝痛を騙せるかな？　
と思った次第でございました

動画、ありがとうございます！わかりやすいです！
何かしないといけないいけないと思いつつも
何もしていなかったので
早速簡単な所からやってみます

テーピングも簡易ではなく本格的(たくさん張る)
な張り方も習得したいです。

どうもこいつ(膝痛)とは長い付き合いになりそうなので
騙す方法を色々やってみます(まずは休養ですが･･･)

いつも的確なアドバイス助かります
ありがとうございました

to4

やっちゃいました・・・
hiro-tさん　こにゃにゃちは

甲武信岳で大丈夫だったので慢心してましたよ　トホホ。

トレランシューズは良かったです
登りより下りに威力発揮！と歩きながら
思っていたのですが
発揮できずに終〜了〜でした

ちなみに23日はまだ諦めてはいませんよ

無理だったら送迎え係りですね

shira-ga

おだいじに・・・
to4さん、おばんです。

大倉尾根での失意、私もわかります。しかし膝痛で敗退してからの大倉尾根の下りはつらかったでしょうね、お疲れ様です

膝は大事にしないといけないですね・・・私も11月3日以来山行けてませんが・・・かわりに久しぶりに釣りに浮気とかして・・・
　ときに23日は丹沢ですか？私も相棒と丹沢主脈に出没する予定ですよ、オバママスクかぶってわかるようにしておきます

bonbonmaru

お大事に。。。
私は今も整形外科クリニック（主にスポーツが専門）で運動治療を受けてます（なかなか通院終了！のサインが貰えない ）。
私の膝の故障は、膝のお皿周りが不安定なので大臀筋や中臀筋など関係のある筋力強化の体幹ストレッチが組まれてます。もともと筋力が弱いらしいので、回復してもストレッチは続ける必要有りと言われてます。
北岳撤退の後、今年はロング山行は諦め負担の少ない短めのコースで山歩き実践での筋力維持に努めてます。

MATSUさんがリンクされたストレッチ動画は良いかもしれませんね。膝痛の原因はそれぞれなので、しばらく様子を見て必要があればクリニックで見てもらうのも良いかもしれません。

to4

はい・・・
Shira-gaさん まいどです。

大倉尾根はご存知のように小屋がたくさんあるので
檜洞丸からの下りよりいくらか良かったです

釣りも良いですね~
館山の船は空いていて釣りやすいですね
茅ヶ崎の船はもう大変です
ひどいと半日お祭りです

お！23日はまた凄いコース取りなんでしょうなぁ 笑

では山で
って言いたいところですが・・・

to4

はい。。。
bonbonmaruさん ご無沙汰です

まだ軽いザックで良かったです
御池小屋から重量級＆膝痛だったらと思うと です

やっぱりスポーツ専門医が良いかもですね
行ってみます。

ちょっと休んでオススメの
もみじ台におしるこを食しに行くプランなど
優しい登山を心掛けます

しかし...症状は私よりきびしそうですね…

良い医者が見つからなかったら
相談させて下さい

pippi

お大事にしてください
こんばんはto4さん。

大丈夫ですか？
私はレベルが全然違うけど、ウォーキングをずっとしていたら
ある日、左膝が曲がりにくくなって、ブヨブヨにむくんでしまいました。
整形外科の先生には１ヶ月の安静の指示を受け、薬を処方されました。

私の場合は、足を動かさないと関節が固まるというか可動域が狭くなり
夜中、寝床で体勢を変えようとするとイタタ・・ずっと座っててもイタタ・・・でした。
リウマチになったかな？と心配でしたが、お医者さんの言うとおり大人しくしていたら治りました。

お山はまた行けますから、to4さんもちょっとだけお休みくださいネ。
山道具にずいぶんお金かけてるんですから、これからももっとレコ楽しみにしてるんですから〜

今だけはお大事にしてください

youtaro

膝痛ですか。。。
to4さん、こんばんは。

膝痛、一進一退ですか。。。
私もto4さんのレコとっても楽しみにしているので、
しっかり直して復活してください。
もうすぐ12月、雪山も待ってますよ！


トレランシューズ、以前のMATSUさんの日記を読んだ
時にも思いましたが、良さそうですね。
来年、購入を検討してみようかな？と思いました。

to4

大げさだったみたいです・・・
pippiさん　こんにちはです

今日病院に行ってきました

ちょっと恥ずかしくて申し上げにくい
のですが･･･

数年前の膝の靭帯損傷でお世話になった某有名病院で
膝を診ていただいたところ
特に問題が無いとのことでした･･･

そして東洋医学(鍼)を紹介していただき
行ってきました

結果･･･
ストレッチなど準備運動不足と言われました

原因は、骨盤などが歪んでお尻から膝に繋がっている
筋の問題らしいです･･･

大問題でもなく、歪みと足の緊張を治して終了でた･･･

1週間くらい休んであとは普通に今まで通り
山登ってよいと言われました

皆さんの膝痛と比べたらなんら問題なかったと言う事です･･･

でもほっとしてます　良かったぁ

to4

なんとか大丈夫そうです
youtaroさん　こんにちは

膝痛、一気に解決しそうです･･･

お皿も、軟骨も問題なかったようです

とは言ってもさすがに今週末はジッとしております。


トレランシューズですが
youtaroさんクラスのベテランだと
違和感を感じるのでしょうか？
足裏感覚が良い＝ソールが薄い？と感じて不安(不満)
という事も･･･
ですが、試していただいて
感想をお聞きしたいです


なんとか雪山も行かれそうなので
さっそくY'sRoadをcheckして夢を膨らませます

onsen

何でもなかったみたいで良かったですね♪
to4さん

こんにちはー

それにしても膝痛が準備運動不足とは。。。
素人考えでわかりませんが、トレランシューズって、
普通の登山道とか歩いても大丈夫なのですか？
足を捻ったりとか？
足首をサポートされてないと何だか不安なんですけど。


onsen♨

to4

遅くなりました・・・
onsenさん　こんばんは

準備運動だけではないと思いますが
なんにせよ、いきなりゴリゴリと登ってはいけないようです･･･
徐々に暖機運転ですね

トレランシューズはまだ１０ｋｍしか歩いていないので
なんとも言えませんが･･･
意外と足首を捻りそうなことは無かったですよ

ソールは普通のランニングシューズと違って
硬いです(手で曲がりません)
なので捻り難いと思われます。

走らなければ大丈夫かと･･･
軽くて楽は楽です
でも普段の革靴とそんなにスピードは変わらないかもです