○チンニングとディップス（スーパーセット）
自重8reps→40秒rest（8set）
○ブルガリアンスクワット
自重×8reps（3set）ネガ10秒、ポジ5秒のスロー
○カーフレイズ(
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日記
2011年5月の日記リスト
全体に公開
2011年 05月 20日 23:26筋トレ
山行のためのトレーニング その13
今週前半はちょっとサボってしまったので
今日まとめて全身トレです
○チンニングとディップス（スーパーセット）
自重8reps→40秒rest（8set）
○ブルガリアンスクワット
自重×8reps（3set）ネガ10秒、ポジ5秒のスロー
○カーフレイズ(
○チンニングとディップス（スーパーセット）
自重8reps→40秒rest（8set）
○ブルガリアンスクワット
自重×8reps（3set）ネガ10秒、ポジ5秒のスロー
○カーフレイズ(
2011年 05月 09日 23:51筋トレ
山行のためのトレーニング その12
久々の更新です。
4月の4週目5週目もトレは続けていましたが、
日記の更新をちょっとサボってしましました
GWは実戦だったので、今日から10日ぶりに再開です
今日は上半身のトレです。10日空くとやはり落ちていました
○チンニング（スペシャ
GWは実戦だったので、今日から10日ぶりに再開です
今日は上半身のトレです。10日空くとやはり落ちていました
○チンニング（スペシャ
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