雨の高尾山 1ヵ月半ぶりの山行はリハビリハイク

2017年04月09日(日) [日帰り]

• GPS: --:--
• 距離: 8.0km
• 登り: 433m
• 下り: 424m

天候

雨

アクセス

利用交通機関：

電車

コース状況／危険箇所等

表参道（1号路）を利用
薬王院までは舗装路、奥の院の先は木道と舗装路で危険個所は全くなしの安心ハイキングコース

写真

4/9 11:05

11時、高尾山口駅をスタート
2月末の骨折から約1ヶ月半ぶりの山行はリハビリとフィジカルチェック

4/9 11:09

表参道（1号路）を行く

4/9 11:36

舗装路の登り
歩き方を確かめながらゆっくりと

4/9 11:58

浄心門

4/9 12:01

男坂を登り

4/9 12:09

仁王門

4/9 12:17

御本堂でお参りし

4/9 12:18

左手の階段を上ると

4/9 12:19

御本殿

4/9 12:35

15分程進むと高尾山の山頂に到着
ここまで1時間半程度、骨折の跡の痛みもなくこのくらいなら問題なし

4/9 13:57

のんびり下って14時、高尾山口駅に到着
不安だった下りも問題なし、疲労感もなく、思ったより筋力が落ちてなくてひと安心

撮影機器：

iPhone 7 Apple

装備

個人装備

ザック

1

30L

ストック

1

水筒

2

1L+1L

携行食

タオル

1

地図

1

山と高原地図

コンパス

1

GPS

1

予備電池

単3・単4　各2

エマージェンシーシート

1

ファーストエイドキット

1

携帯電話

1

健康保険証／運転免許証

感想

ARAQ

2月末に自宅階段で左足首を骨折
入院、手術、自宅療養で2週間
その後も週2回のリハビリ通院を続け、昨日の診察で普通に体重を掛けてあるいて良いとの許可
しばらくはサポーターと杖を使わなければならないが、今後は引き続き固くなった足首のリハビリと、落ちてしまった筋力の回復のための運動

ということで、さっそくリハビリとフィジカルチェックのための軽いハイキングで高尾山へ
天気は残念ながらの雨
表参道（1号路）なら舗装されているので、滑って転ぶ心配もなさそうなので、歩き方を確かめながらゆっくりと登る

登りは問題なし、痛みも疲労感もなく、1時間半程度で山頂に到着

心配だった下りも体重を掛けても痛みはなし
ただ治療中は足首に荷重を掛けないように歩いていたので、まだ力が入らず少しフワフワとした感じ

約3時間の行程
このくらいなら疲労感もなく、思ったより筋力も落ちていないようでひと安心


骨折の前の状態とはいかないが、思ったより早く回復している実感
まだ関節が固いことと、
骨が完全に治っているわけではないので、外反・内反の動きが効かないので、岩場の山はしばらく難しそう


まずはゴールデンウィークの軽めの縦走をめざして、少しずつ慣らしていこう