【長野の里山】妙徳山＊井上山 カタクリに癒されて登る急坂ー！

2023年04月22日(土) [日帰り]

• GPS: 04:49
• 距離: 11.5km
• 登り: 1,331m
• 下り: 1,318m

コースタイム

日帰り

• 山行: 4:32
• 休憩: 0:16
• 合計: 4:48

距離 11.5km 登り 1,331m 下り 1,332m

8:55 井上城跡登山口
9:12 9:13 小城跡
9:16 大城跡
9:49 井上山
10:06 大洞山
10:17 馬越峠
10:47 三峰権現
11:31 11:38 妙徳山
11:56 11:57 三峰権現
12:12 馬越峠
12:33 12:40 大洞山
13:42 井上城跡登山口
13:43 ゴール地点

天候

快晴☀️

アクセス

利用交通機関：

自家用車

●井上山登山口まで自家用車。登山口脇に数台しか停められない路肩があります。

コース状況／危険箇所等

【コース状況】
●全般的に踏み跡は明瞭です。
●大洞山周辺は落ち葉が多く堆積した急坂なので、スリップしやすいです。降り斜面は特に注意。
●馬越峠は妙徳山登山口に白い標柱あり、大洞山登山口とは真向かいですので、間違えて林道を進まないように。

その他周辺情報

【下山後温泉】
●須坂温泉　古城荘
広めの内湯とこじんまりした外湯があります。ミストサウナは閉鎖中です。早朝からやってるのが良いですね。
大人600円なり
物見湯さん手形も使えます
https://kojousou.co.jp/

【その他オススメ温泉】
●ゆっ蔵んど
http://yukkuland.jp/

●小布施温泉
https://obuse-akebinoyu.co.jp/
http://www.obuseonsen.sakura.ne.jp/sp/index.html

●蕨温泉
https://shinshu-takayama-onsenkyo.com/warabi/

●子安温泉
https://koyasu-onsen.com/

●まめじま温泉　湯ったり苑
https://www.yuttarien.com/mamejima/

写真

4/22 8:53

今日も息子の空手の送迎で朝がスタート

4/22 8:54

練習会場のそば、出身地のお山に行ってきますよ(^^) 先日hapiraさんが歩いたばかりだったので、hapiraさんのログを丸パクリさせてもらいました☆

4/22 8:57

3分登るとこの景色♪♪

4/22 9:00

快適ルートだけど、今日は登山に集中出来ない案件がいくつか勃発してます

4/22 9:00

集中出来ない理由その�　⊃看鐃瑤魄媼韻靴禿个辰討襪�ら、、、(^^;; 130くらいを狙いたいのに、自分のペースだとすぐに超えちゃう事が判明！

4/22 9:09

里山なのに整備が完璧でありがたいです(^^)

4/22 9:17

本日お初のお花、、、君の名は？（正解→ホタルカズラ　だるまがえるさんからご教授😊以下同文）

4/22 9:19

ヤマブキだけは忘れない　笑

4/22 9:34

そろそろ井上山と思ってたのに、まだ結構遠いのね〜(・・;)

4/22 9:35

メッチャ急坂になってきたからコンスタントに心拍数150超えてるけど、これじゃダメなのよぉ〜泣

4/22 9:37

ウグイスカグラであってたかな？

4/22 9:39

イカリソウも今年お初です(^^)

4/22 9:45

スミレが『撮ってぇー！』と語ってきました

4/22 9:48

ようやく井上山につきました〜！
こんな地味なお山に、三角測量の起点となる大事な1等三角点があります(^^)

4/22 9:51

その後も気持ちのいい新緑ルートを歩けます

4/22 9:57

わ〜、カタクリ！今年はもう見れないと思ってたからうれし〜

4/22 10:00

花粉症の人が近づきたくないエリアを通過すると、、、

4/22 10:03

お隣の大洞山です

4/22 10:06

大洞山ではカッコいいバイクの方々としばし歓談しました

4/22 10:16

大洞山の急坂を下って馬越峠に。ここから妙徳山の登りです

4/22 10:33

カレンなお花（ヒゲネワチガイソウ）

4/22 10:35

風が強すぎて何度撮ってもボヤけるから、このまま掲載！笑（モミヂイチゴ）

4/22 10:54

徐々にカタクリロードになってきました(^^)

4/22 10:58

今日イチの美人さんみっけ♡

4/22 10:58

カタクリ沢山咲いています！

4/22 11:12

こっちにも美人さん(^^)

4/22 11:29

カタクリを眺めながら妙徳山山頂に着きましたよ〜(^^)地元表記は『明徳山』なのです

4/22 11:30

山頂からは樹林の奥に根子岳がしっかり見えています

4/22 11:30

山頂に咲いてたお花🌼（コキンバイorヘビイチゴ）

4/22 12:35

TELが何度もかかってきて、話しているうちに大洞山に戻ってきました（集中出来ない理由�◆�
帰路は右の薬師堂方面周回コースで帰ります

4/22 12:55

あらっ、今年お初のヤマツツジ(^^)

4/22 13:01

竹の城址を目指しますよ〜

4/22 13:04

高圧電線鉄塔があると、、、

4/22 13:04

眺めがイ〜☆うちの実家が見える　笑

4/22 13:07

こちらのコースはツツジロードです

4/22 13:10

竹の城址にとーちゃく、小学校の遠足以来40年ぶりですよ(^^)

4/22 13:12

城址からの須坂市

4/22 13:15

北アルプスは霞んでいてわずかだけです

4/22 13:21

下山しながらも北信五岳がよく見えてます(^^)

4/22 13:27

この時期の里山はホントに気持ちがいい♪♪

4/22 13:29

無事に民家が見えて下山完了です！

4/22 14:00

百々川の河川敷から今日登った妙徳山と大洞山、井上山

4/22 14:01

今年も元気に鯉のぼりが泳いでました〜🐟

撮影機器：

iPhone 11 Pro Apple

装備

個人装備

長袖シャツ Tシャツ ズボン 靴下 グローブ 雨具 日よけ帽子 靴 ザック 行動食 飲料 ヘッドランプ ファーストエイドキット 常備薬 保険証 携帯 時計 サングラス ツェルト

感想

ハルボー

金曜日の午後、有給休暇を使って前から気になっていた登山者検診を受けてきました(^^)
（詳細は日記参照）https://www.yamareco.com/modules/diary/246492-detail-297751
その時に判明した最も衝撃的だった事実。『ゼーゼーはぁはぁ、心臓バクバク状態で頑張ってる感の歩きの時は、実は脂肪燃焼回路は完全に止まって脂肪燃焼はされてない！！』
なんとぉー！！！でもクエン酸回路の原理やATP産生の効率を考えたらごく納得の話し。
人によって違うそうですが、私の場合は心拍数が130前後を維持していると最も沢山脂肪燃焼されてエネルギー変換されているという結果でした。

てことで！今日も息子の空手の送迎があって遠征出来ないので、練習会場から程近い、井上山と妙徳山で130前後の心拍数で登るペースとはどんなものかを掴むために歩くことにしました。

登山口に着いて準備をしてると、ポーンとLINEが。ボッチちゃんからの急ぎの内容で、えぇー💦ちょっと大変なんじゃない⁉️っと焦ってやり取りしましたが、最後は何とかなりそうという連絡で終わったので、ボッチちゃんの様子を気にしつつもスタートすることにしました。
加えて、歩きながら心拍数を気にすると、なかなか足元や周囲の様子に集中出来ず、何だかうわの空です。かと言ってふと気を抜いていつも通りのペースで歩くとあっというまに150オーバーと心拍は上がっていきます。『ダメダメ！これじゃ脂肪燃焼全くしないジャーン😅』と戒めてゆっくり登る、、、を繰り返して、気疲れしてしまいました　笑。
一方の下山時には、あっという間に下がる心拍数。平常時とは行きませんが、下山時の私の心拍数は105程度をウロウロしていることも判明。どーりで下山は楽なわけだ😅と判りましたが、これだと逆にまた脂肪も糖も燃えてない。。。下山時には少し頑張ってスピード出して下るくらいでちょうど130くらいが狙えると分かりました！

そんなお試しハイクでしたが、カタクリに応援されながら楽しんで妙徳山まで行くことが出来てよかったです♪
妙徳山は実家から毎日見て育ったお山。妙徳山に3回雪が積もると次は麓にも積もるものという言い伝えを信じて、毎年楽しみに眺めていたお山だったので、自分の足で登れて感慨深いものがありました☺️

あ、ちなみに、登山者検診の本来の目的は、その人に合った安全登山を続けるための力量（心肺機能と筋力）を測り、山での突然死などを防止するのが1番の目的なので、ダイエットの目安のための検診と言うことではありませんので、そこは勘違いの無いようにお願いします🙇‍♀️

コメント

hapira

私が行った日から数日なのに咲いてる花の種類が多くなってるね。
里山も鮮やかな色が出てくると歩いていても気持ちが良いよね〜
心拍数のことを考えながら偉いです。私も先日健康診断で最後の先生の話っていうのを
いつも省略してたんですが今年は聞いたんです。自分のことをちゃんと知るって大事ですね。
これからもおしゃべりしながら山行くのよろしくねー

ハルボー

hapiraさん、チラッと話してた登山者検診行ってみたよ〜(^^) そうそう！おしゃべりしながら登れるペースってすごく良いみたい✨無口になるのは頑張り過ぎてる証拠なんだけど、私は大抵無口だわー😅
先生のお話、せっかく聞けるから聞いた方が良いよね！健康診断は毎回色々引っかかり過ぎてて、次はどの項目が増えるのかヒヤヒヤだわ〜😓

だるまがえる

ハルボーさん こんばんは〜
北信の里山は，今が一番たくさんの花が咲いてステキな時ですね〜。諏訪地方の花は，あまりパッとしません😅

もう既に解明しているかも知れませんが，写真の花についてコメントさせてください😅
７枚目； ホタルカズラです。ウグイスは「神楽」なのに，ホタルは「カズラ（葛）」で紛らわしいですね。
21枚目；ヒゲネワチガイソウのように見えます。
22枚目；葉の形から，モミジイチゴのように見えます。
29枚目；バラ科であることはわかります。葉の形からコキンバイのように見えますが，ただのヘビイチゴなのかも知れません。

いつものことですが，素人判断ですので間違っていたらすみません😅

ハルボー

だるまがえるさん、と言うよりRana先生のがしっくり来てしまうワタシです😁
先生の季節がやってきました〜！カエルさんと、植物が元気になる季節ですね♪
お花の名前も早速ありがとうございます✨後ほど追記させていただきます！