相方と高尾山7

2024年03月10日(日) [日帰り]

• GPS: 05:41
• 距離: 9.2km
• 登り: 474m
• 下り: 457m

コースタイム

日帰り

• 山行: 4:19
• 休憩: 1:13
• 合計: 5:32

10:20 高尾山口駅
10:25 10:28 高尾山・清滝駅
11:32 11:39 稲荷山
11:47 11:48 硯岩
12:07 12:09 稲荷山コース高尾林道分岐
12:50 13:28 高尾山
14:07 14:16 高尾山薬王院
14:24 14:24 神変山
14:30 14:30 霞台園地
14:34 14:34 高尾山駅
15:00 15:00 金比羅台園地
15:21 15:22 高尾山・清滝駅
15:30 15:39 高尾山口駅
15:45 15:46 高尾山・清滝駅
15:50 15:52 高尾山口駅
15:52 ゴール地点

10:12 高尾山口駅
10:28 高尾山・清滝駅
11:39 稲荷山
11:47 硯岩
11:55 大山橋
12:09 稲荷山コース高尾林道分岐
12:50 高尾山
14:06 高尾山薬王院
14:09 飯盛杉
14:24 神変山
14:30 霞台園地
14:32 高尾山駅
14:37 リフト山上駅
15:00 金比羅台園地

天候

快晴

アクセス

利用交通機関：

電車

コース状況／危険箇所等

危険箇所はありません。
雪の影響で一部泥濘。
4号路は工事のため通行止め。

写真

さて今日も高尾山。

3/10 10:24

冬晴れ快晴。

3/10 10:25

いつもの稲荷山コース。

3/10 11:34

今日もいい眺め。

3/10 11:34

筑波山。

3/10 12:53

賑やか山頂。

3/10 12:56

簡素なランチ。

いつものあんパン。

3/10 14:26

4号路は倒木？

3/10 14:27

卒業シーズンですね。

3/10 14:30

十一丁目。

3/10 14:31

房総半島まで見える。

3/10 14:31

手前は稲荷山コース。

3/10 15:19

快適1号路ですがここまで来ると足を痛めた下山者が多いですね。

3/10 15:24

無事下山。

今日もお疲れ様でした(*^^*)

装備

個人装備

Tシャツ ソフトシェル タイツ スカート 靴下 グローブ 雨具 ゲイター 帽子 靴 ザック ザックカバー 昼ご飯 行動食 飲料 ライター 地図（地形図） コンパス 笛 クリップライト ファーストエイドキット 常備薬 日焼け止め ティッシュ 保険証 スマートフォン プロトレック タオルマフラー ストック アマチュア無線機

感想

あおい

相方との高尾山も今回で7回目ですが、全く進歩がありませんね。それもその筈、実は相方が膝関節を整形外科で診てもらい、半年間の登山ドクターストップを告げられてしまいました。

診察によると、顕著なのは扁平足。足底筋の衰えが足全体の疲労に繋がっている。膝関節も大腿筋が衰え登山どころじゃない。半年間は負荷の少ない筋トレで様子を見る。そんな診断でした。

明解単純ですが、要するに筋トレしろ、です(笑)
いやいや、そのための高尾登山ですし。

足を保護しながら脚力を磨くテクニックなら充分に持ち合わせています。また普段如何に雑に歩いているかも認知でき、姿勢の悪さも手伝っていたとわかります。足を痛めないように細心の注意を払いながらゆっくり登山、これこそ最良にして最も効果的な筋トレですね。

今回は安価なT字ステッキ2本を買い揃え。段差の多い高尾で使い方を教えました。二本杖を正しく使えば姿勢が安定し、足の負担も全身に分散出来ます。但し使いこなすのはやはり難しいようで、少しずつ手探りで。降りはまだ二本杖に慣れていないため1号路のゆっくり下山に徹しました。

案の定、足の痛みを訴えてきましたが、その加減を知ることも大事かと敢えて何も言わず。怠け癖が足を衰えさせ、程よいダメージが効果的だと体で覚えれば、自然とより健康へ、高みへと繋がる……と信じて。

ま、その前に体重を落とさないと、ですが。

いずれにしても、今後もコツコツ進めましょう。