スリーピークス八ヶ岳トレイルOnePackLine

2024年06月16日(日) [日帰り]

• GPS: 07:30
• 距離: 41.1km
• 登り: 2,749m
• 下り: 2,745m

コースタイム

日帰り

• 山行: 7:22
• 休憩: 0:08
• 合計: 7:30

距離 41.1km 登り 2,749m 下り 2,745m

8:00 スタート地点
8:01 三分一湧水
8:22 8:23 火の見跡
9:13 八ヶ岳神社（祠）
9:20 三味線滝
9:56 燕岩三角点
10:12 展望台分岐（八ヶ岳横断歩道 16番標柱）
10:53 出合観音像
11:15 天の河原
11:19 11:23 天女山上駐車場
11:31 天の河原
12:27 12:28 「ここが一番きつい」看板
12:44 前三ツ頭
13:04 13:05 前三ツ頭分岐
13:26 木戸口公園
13:31 ヘリポート跡
13:55 八ヶ岳横断歩道分岐
14:15 観音平
14:32 展望台
14:38 14:39 富士見平
15:05 火の見跡
15:29 三分一湧水
15:30 ゴール地点

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

自家用車

勤め先が大会に協賛しているお陰で招待枠で出場出来て、そして招待選手は会場すぐ近くの関係者駐車場に車を停められるという特権がもれなく付いてきます。

コース状況／危険箇所等

八ヶ岳横断歩道の途中、三味線滝〜燕岩の途中で崩落が起きたようで、そこを迂回するコースとなったため距離が伸びました。前回の山行記録と比べると2�劼曚匹箸覆辰討い泙垢�、体感的にはもっと長く感じられました。
それと、最後のゴール直前ですが、前回まではフツーに舗装路を通っていましたが、今回は三分一湧水公園の手前の林道を下り、その先で公園内に入り、そのまま横移動でゴールかと思いきや、公園内の橋を渡りやや上の方へ。そこから右へ曲がって公園内をもう少し進み、歩道に出て舗装路脇を数10m下って左へ曲がれば目の前にゲートが待ってます。
最後の公園内、大した距離でも傾斜でもありませんが、ここまで40km超を、しかも激しいアップダウンのコースを走りぬいて、もうゴール目前と思っている体と、そして何より精神的にかなり堪えました。😂
その他の区間については、前回の2022年10月開催時の記録にある程度書いてあります。それから大して状況は変わっていないと思いますので、そちらをご参照いただければと思います。

写真

スタート！

序盤のロードまだまだ集団です。

棒道トレイル入ってバラけてきました。

少し進むと棒道も林道っぽく広くなります。

地元サッカーチームの中学生もボランティアとして声援贈ってくれてます。

トンネルの上は小淵沢の道の駅の方から上がって来る道です。

棒道から別れて編笠山方面へ登る防火帯へと入って行きます。

2km程上がって右へ。

観音平へ上がっていく道路を横切ります。

開けた草地を進み、ラストはゲレンデのような直登！😂

ゲレンデ最後の方は結構キツいです。😂

ゲレンデ終了！🙌林道に入ります。

林道後半は緩い下りなので、ココは自分にとっては得意な追い上げポイント。そして第1エイド到着です。🙌

エイドの先からいよいよ本格トレイル！

途中に水場もありますが、ルール上は使用不可。🙅‍♂?何かあると大変ですからね。

エイドからの登りを終えて、八ヶ岳横断歩道の分岐に到着。右へ👉

最初はいい感じの笹原トレイルを進みます。

三味線滝の先で早くも30分後にスタートしたショートのトップ選手に抜かれる！😂

ココから横断歩道崩落のため、迂回路に入り一旦下ります。

迂回路は林道に変わります。

林道終わって再びトレイルの登りに。

漸く迂回路終了。横断歩道に復帰しました。

横断歩道の繰り返しアップダウンをクリアして天の河原まで来ました。一旦右に下って天女山のエイドを目指します。

エイド見えてきました。

エイドには水・スポドリ・コーラなどの飲料の他、オレンジ、バナナ、アップルパイ、浅漬け、塩飴、チョコ、ハッピーターンなどがありました。

さ、補給もバッチリで、最高点の三ツ頭分岐を目指して1000mの登りにいざ行かん！

天の河原まで戻ってきました。以前はここがエイドだったんですけどねぇ・・・

途中はワープして前三ツ頭を過ぎた直後辺り。前半抑えたのに結局グダグダ・・・それだけハードだってことですね。

分岐直前は大きめの石が多くて歩きづらいです。

それでも動き続けていればいつかは着けるんです！さぁここからは下りです！

またもや一気にワープ！第3エイドの観音平から展望台までの最後の登りを終えて、後はホントに下るだけ！のスタートです。

道はいいけど結構な急坂下りを一旦終え、観音平からのロードに出る直前。

ロードを何度かグネグネ下り、再びトレイルに戻って防火帯にぶつかった地点で待っているのは、会社のトレラン部仲間で今回はボランティア参加の彼。

仲間に見送られ防火帯を下ります！

防火帯終了！残りは棒道と最後のロードの5�匱紊里漾�

棒道終わってロードに出た辺りかな？途中で抜かれた女子選手をラストスパートで抜き返す直前。

前回とはコースが若干変わり、最後は三分一湧水公園内を抜けるため、公園脇の林道を下ります。

林道下って公園内を横切ってそのままゴール！かと思いきや、公園内で再び上らせるではありませんか！この時は「鬼だ！」と思いながらこの橋を渡ってました。(笑)

公園内を抜けてロードに出たところ。並ぶコーンの先を左に曲がればビクトリーロードの先にゴールゲートが待っている！のだけど、あり得ないことに最後の一番大事なシーンでGoProの映像が停まっていて、音だけはゴールまで録音できているのに、画像はこれしか撮れていませんでした(泣)

感想

鈍太郎

前回開催から約1年半、本来のこの時期6月開催となると、コロナ前の2019年だと思いますので、実に5年ぶりとなります。やっと本来のスリーピークスが帰ってきました！しかも逆回りコースな上に距離まで延びて。😂
前回の初の逆回りコースは、10月下旬開催ということもあり、最高点辺りはかなり寒かったです。
今までは三ツ頭分岐までの1000m登りは、第1エイドを過ぎた後すぐでしたのでまだまだ身体的にも元気な状態で挑めたのですが、前回からの逆回りコースでは、第1エイドの後に地獄のアップダウンの連続の八ヶ岳横断歩道をクリアして、しかも一旦天女山駐車場まで下った後に再び登り返さなくては行けませんので、負荷はかなり大きいですね。前回この登りで打ちのめされて、手前の前三ツ頭に着くころにはバテバテ・グダグダ・フラフラ状態で、そんな感じで下りに入っても、急にペースを上げられる訳も無く、それでも疲労困憊状態で、登りに比べればペースは上がっていますので、さらには下りの着地の衝撃も影響していると思いますが、横っ腹が痛くなってしまい、ある程度身体が慣れてきてからも、大してペースを上げることができませんでした。
その反省を踏まえて今回は前半は無理せず抑え気味ぐらいで、三ツ頭分岐までの登りも、ハイペースとは行かないまでも、ペースを落とさず坦々と登れればいいなと思っていたのですが、世の中そんな思い通りには行きませんね。2000m手前ぐらいからかなり傾斜がキツくなり、後はひたすら登って行くだけなのですが、もうその辺りからすっかりペースは落ち、立ち止まらないだけマシという感じでした。せめてもの救いは、前回は寒さも影響してか、途中からは内臓がやややられ気味で気持ち悪くなってしまい、吐いたりはしてませんが、補給のジェルなども飲みたくないような状態でした。それが今回はそこだけは大丈夫で、エイドでしっかり補給した他にも、1時間おきにジェルを補給していました。まぁそれでも結局タイム的には前回よりも随分遅くなってしまいましたが。
前回は第3エイドの観音平に着く少し手前の辛い登りの辺りから、エイドを出た後の最後の登り区間を展望台まで、それと防火帯の途中からゴールまでと、結構な距離をマーシャルの方についてもらうことができたおかげで、かなりタイムが速かったと思います。確か観音平到着時の順位は、三ツ頭分岐までのグダグダ登りなどの影響で下げてしまい33位とかだったと思います。それが観音平〜ゴールでは、区間順位が24位で総合順位を29位まで上げることができました。それが今回は打って変わってほぼほぼ単独走。最後の棒道残り数�卉賄世能�子選手に一度抜かれましたが、最後舗装路に入って残り1�甸波弔鮃膺泙縫�アチェンジして再度抜き返して、一応いつものごとく最後の直線だけは全力ダッシュでゴールを駆け抜けることはできましたが、そこに至るまでのタイムは軒並み前回を下回っています。なので距離的には2�區�びただけなのですが、タイムは1時間以上余計にかかってしまいました。でも意外なことに総合順位は、前回も今回も変わらず29位でした。でも年代別順位は、前回は2位でしたが今回は5位と大きく落としてしまいました。今年もここまでそれなりにトレーニングしてきたつもりではあったのですが、正直まだまだですね。
とは言え成果を感じられる部分も一応あります。
ここ数年、30�劼鯆兇┐覽�離のトレランレースに出場すると、ほぼほぼ毎回後半脚が悲鳴を上げて、つりそうになったり、実際につってしまってまともに動けなくなったり、そんなことを繰り返していました。唯一大丈夫だったのは、去年の秋に仲間と出たOSJ KOUMI100リレーの部。悪天候と濃霧、そして真夜中という条件で思うようにペースを上げられず、そのおかげで足は最後まで大丈夫でした。
それが今回は、結果的には最後まで比較的大丈夫でした。とは言えまったく大丈夫だった訳ではなく、ヤバイ兆候は三ツ頭分岐をクリアして下りに入ってからずっとありました。まず最初に、足底筋がつりそうになり、それから左脛の外側の筋肉もヤバかったです。後は右足の付け根付近も。今までだと膝のすぐ上辺りの内転筋が悲鳴を上げるのが早かったように記憶していましたが、ココは今回はほぼ大丈夫だったように思います。というのもここ1ヶ月ほど、久しぶりに筋トレを多少再開しまして、腹斜筋を鍛えるのに横になって足を上げる動作もやってましたので、それで副次的に内転筋もある程度鍛えられたのかなと推測しています。
今回新たに分かった弱点、特に脛の外側の筋肉は、悲鳴を上げ始めて以降、登り返しの場面の方がヤバかったと思います。ということは次の大一番、7/26の富士登山競走山頂コース完走達成のためには、ここをいかに鍛えるかが非常に重要になってくると思います。残り1月ちょっと、意識を変えてトレーニングに取り組みます！