富士登山競走の練習

2024年07月06日(土) [日帰り]

• GPS: 08:22
• 距離: 31.6km
• 登り: 2,877m
• 下り: 2,644m

コースタイム

日帰り

• 山行: 7:16
• 休憩: 0:59
• 合計: 8:15

6:47 北口本宮冨士浅間神社
6:49 6:50 大塚丘
7:16 7:16 中の茶屋
7:24 7:24 林道富士線 起点
7:45 7:45 林道侭下線 終点
7:49 7:49 大文司屋@富士山吉田口登山道馬返し
7:53 7:53 吉田口一合
8:08 8:08 吉田口二合
8:16 8:18 吉田口三合
8:28 8:29 吉田口四合大黒天
8:35 8:36 吉田口四合五勺御座石浅間神社
8:44 8:45 吉田口五合
8:51 8:59 佐藤小屋
9:00 9:03 里見平★星観荘
9:14 9:15 吉田口六合目・富士山安全指導センター
9:40 9:44 花小屋
9:45 9:45 日の出館
9:52 9:53 富士一館
9:58 9:59 本七合目鳥居荘
10:03 10:03 吉田口七合目
10:14 10:15 太子館
10:16 10:17 吉田口八合
10:22 10:22 蓬莱館
10:32 10:33 白雲荘
10:36 10:38 元祖室
10:47 10:50 本八合目 富士山ホテル
10:53 10:53 本八合目トモエ館
10:59 11:04 御来光館
11:16 11:18 須走口・吉田口登山道 九合目
11:35 11:36 吉田口・須走口頂上
11:37 11:42 吉田・須走ルート下山口
11:48 富士山頂上 山口屋
12:11 12:16 扇屋
12:17 12:18 吉田口・須走口頂上
12:27 12:27 須走口・吉田口登山道 九合目
12:35 12:38 御来光館
12:38 12:40 須走口・吉田口登山道 八合五勺
12:44 12:46 胸突江戸屋
12:49 12:49 本八合目 富士山ホテル
12:54 12:54 元祖室
13:26 13:27 吉田口下山道七合目
13:46 13:46 吉田口六合目・富士山安全指導センター
13:55 13:56 里見平★星観荘
13:59 14:06 佐藤小屋
14:11 14:12 吉田口五合
14:17 14:17 吉田口四合五勺御座石浅間神社
14:21 14:21 吉田口四合大黒天
14:26 14:26 吉田口三合
14:32 14:32 吉田口二合
14:40 14:40 吉田口一合
14:42 14:42 大文司屋@富士山吉田口登山道馬返し
14:45 林道侭下線 終点
14:59 14:59 林道富士線 起点
15:07 15:08 中の茶屋
15:09 ゴール地点

天候

晴れ時々曇り

アクセス

利用交通機関：

自家用車

コース状況／危険箇所等

・六合目以降山頂まで
六合目からしばらくはつづら折りの細かい砂礫の道
七合目の花小屋（2700m）手前から急な岩場の登りが始まる
この区間は手を使って四つん這いになって登る場面も
山小屋が次々と出て来るので位置関係を把握しておきたい
八合目蓬莱館（3150m）を過ぎると再び砂礫の道に
本八合目富士山ホテル（3400m）からは傾斜がさらに急に
九合目以降は再び岩場が現れる
酸素も薄くなり文字通り最後の頑張りどころ

その他周辺情報

富士山溶岩の湯 泉水
入浴料800円

写真

7/6 6:46

本日は浅間神社よりスタート
本番では約3km地点

7/6 7:16

まずはロード
山頂までの水分を持参しているので先週よりもペースは遅い

7/6 7:16

中の茶屋

7/6 7:30

この先路面が悪くなる

7/6 7:42

傾斜も急に
ペースは落ちますがなんとか歩かずに

7/6 7:47

馬返しに
1450m

7/6 7:48

目印確認しながら進む

7/6 7:53

一合目
1520m

7/6 8:08

二合目
1700m

7/6 8:12

二合五勺
林道交差点1770m

7/6 8:18

三合目
1840m

7/6 8:29

四合目大黒天
1970m

7/6 8:29

7/6 8:35

7/6 8:39

路面が溶岩の感じに

7/6 8:43

中堂
2140m

7/6 8:45

7/6 8:47

ロードに出たらあと少しで

7/6 8:51

五合目の関門付近

7/6 8:52

上の方見えてきた

7/6 8:59

佐藤小屋から上に行く道

7/6 9:12

六合目手前の細いトレイル

7/6 9:14

六合目です
山頂までの展望が開ける
天気はひとまず大丈夫そう

7/6 9:16

安全指導センター
2380m

7/6 9:16

ここで2000円支払いリストバンドを

7/6 9:22

山中湖方面

7/6 9:29

ここからが本番の登り
最初は細かい砂利の道で歩きにくい

7/6 9:36

ひたすらつづら折り

7/6 9:42

小屋の手前辺りから岩場が現れる

7/6 9:43

七合目花小屋
2700m

7/6 9:53

富士一館
2800m

7/6 9:58

本七合目鳥居荘
2900m

7/6 10:02

東洋館
3000m

7/6 10:15

八合目太子館
3100m

7/6 10:19

蓬莱館
3150m

7/6 10:20

蓬莱館を過ぎると再び砂礫の道に

7/6 10:33

八合目白雲荘
3200m

7/6 10:38

元祖室
3250m

7/6 10:51

本八合目富士山ホテル
3400m
本番では上の第二が4時間の関門になります

7/6 10:52

ここから傾斜がさらに急に

7/6 11:11

最後の山小屋御来光館（3450m）を超えた
ゴールはまだ遠い

7/6 11:17

九合目
3600m

7/6 11:25

下りの人とのすれ違いで進まなくなりました

7/6 11:32

疲れもあり牛歩で進む

7/6 11:34

見えました

7/6 11:35

吉田口山頂に到着しました
スタートから4時間48分経過
3km地点からスタートなのでペースとしては5時間超えになります

7/6 11:38

剣ヶ峰方面

7/6 11:38

残雪があるためお鉢巡りはできないらしい
体力ゲージが尽きているので剣ヶ峰には向かいません

7/6 12:11

グッタリと30分くらい休憩してました

7/6 12:11

7/6 12:12

7/6 12:14

下山します
吉田ルートの下山道が通行止め?ロープが張られているので登山道を下ります

7/6 12:38

7/6 12:54

八合目下から登山道と別れトラバースして下山路に向かう

7/6 13:00

ここからはいつもの下山道

7/6 13:31

ザラザラのジグザグ道ひたすら下りてここまで来ました

7/6 13:43

六合目見えてきた

7/6 13:45

安全指導センターから

7/6 13:45

吉田口方面へ下山

7/6 14:06

佐藤小屋で水を購入

7/6 14:07

下ります

7/6 14:43

馬返しまできました

7/6 14:44

7/6 14:47

路面の悪いロードの下りで足の裏に痛みが出る

7/6 15:07

大事を取って中の茶屋で山行終了
馬返しからのバスが15:45にあるようなのでそれで戻る予定

7/6 15:15

中の茶屋でコーヒーとまんじゅうでバス待ち休憩
このあとバスが来るのですが満員だったようでバス停に止まらずに通過してしまいました

7/6 16:24

結局バスに乗れず
気を取り直してゆっくりダウンジョグで浅間神社まで戻ってきました
お疲れ様でした

撮影機器：

iPhone SE (3rd generation) Apple

感想

10410410n10n

富士山競走山頂コースのトレーニング
本番を見据えてペース配分の確認とコース状況や目印の把握も兼ねて

富士登山競走の完走ペースを意識してすすむも山頂まで4時間48分
3km地点からスタートしたことを考慮すると5時間超えのペースになりました

実力的に制限時間4時間30分で完走のボーダーラインあたりかなという認識でしたが厳しい戦いが予想されます
疲労が出て酸素の薄くなる後半にペースが顕著に落ちているのでそこを上手くまとめられるように
今回の試走でコースに対する解像度は上がったので本番までのトレーニングとピーキングでベストを尽くしていきたいところ

スタート時水分1.7L持参（水1.5、豆乳0.2）
下山開始くらいで無くなり八合目トモエ館で500円のポカリ、佐藤小屋で300円の水購入

コメント

fujikita

10410410n10nさん、こんにちわ
初めまして
昨日馬返しからのバスに乗っていた者です。

5時間ペースで完走ギリギリですか。
小生にとって現実の世界と思えません。
歴代最高タイムは2:30分を切っている、、、。
トレランの方の心肺や筋肉はいったいどうなってるのと、トレランの方を見るといつも思っています。

富士山レースでの好成績を祈念しております。

10410410n10n

fujikitaさん
初めまして
コメントありがとうございます
あのバスに乗っていたのですね
小型のバスなので途中乗車は難しいのか

富士登山競走、本当にすごい人達ばかりの大会という印象です
自分は初の山頂コースへの挑戦なのでやれるだけの準備をして挑みたいと思います