体力チェックに三頭山チャレンジ

2024年10月15日(火) [日帰り]

• GPS: 04:32
• 距離: 8.4km
• 登り: 953m
• 下り: 970m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:32
• 休憩: 0:58
• 合計: 4:30

距離 8.4km 登り 953m 下り 970m

9:45 檜原都民の森駐車場
9:53 9:54 森林館
10:00 10:04 木材工芸センター
10:35 砥山
10:45 10:46 栂ノ尾
11:00 11:02 鞘口峠
11:34 見晴し小屋
11:55 12:00 三頭山東峰展望台
12:02 12:04 三頭山東峰
12:05 12:06 三頭山
12:10 12:47 三頭山西峰
12:56 ムシカリ峠
13:01 13:02 大沢山
13:12 13:14 ハチザス沢ノ頭
13:50 13:52 三頭大滝
14:06 森林館
14:11 14:16 檜原都民の森駐車場
14:18 ゴール地点

天候

曇り
時々陽もさすがずっと曇りでした。
気温は駐車場時点で14度と下界が夏日にしては肌寒かったです

アクセス

利用交通機関：

自家用車

青梅から青梅街道で奥多摩湖。
そこから奥多摩周遊道路で檜原都民の森

コース状況／危険箇所等

都民の森っていうくらいなのでよく整備された山で歩きやすいです。
前日雨が降ったのか、コースは全体を通して濡れて滑りやすく泥濘がありました。
今日歩いた外周コースはアップダウンが多く本格的な登山コースです。
都民の森とは言え、1500m級の山である事には間違いないので、しっかり登山の装備で登りましょう♪

その他周辺情報

飲み物は駐車場に自販機有り
お風呂は奥多摩方面でも五日市方面でも温泉あります。
（僕は直行直帰ですが）

写真

10/15 9:48

原チャリに跨がり3時間弱、都民の森に到着です。
久方ぶりなしっかり登山は実に8ヶ月ぶり！

10/15 9:52

早速welcomeフラワーがお出迎え💐

10/15 10:00

今日は無理せず最短コースで、と思ってましたがテンション高めで、都民の森外周コースにアタック！

10/15 10:10

立派な木です🌲
主のような威厳を感じました。
（実物は迫力あり）

10/15 10:14

気持ちいいコケの絨毯からすみませんとニョロニョロキノコくん

10/15 10:21

九十九折りの道を歩いて立石。
何が立石なのかわかりませんが…

10/15 10:37

尾根に上がると砥山の山頂
栗を持ってるのには特に意味はありません

10/15 10:58

尾根沿いにアップダウンを繰り返すと鞘口峠
もう一度登り返します

10/15 10:59

三頭山までブナの道で行きます
ここの分岐は左右どちらでも大丈夫です
私は楽そうな左へ

10/15 11:01

10/15 11:26

なんだ？このマシュマロみたいなキノコ🍄は！
キノコの季節ですかねえ

10/15 11:33

ここもどちらからでも行けます。
推奨は左です。

10/15 11:41

標高1400mです。
脚に疲れがでてきました。
今日はアミノバイタルを忘れているのでドーピングができません

10/15 11:59

三頭山東峰近くの展望台から
今日は晴れると言っていたけど終始曇り空でした

10/15 12:02

三頭山東峰に到着

10/15 12:05

直ぐに中央峰　1531mです

10/15 12:10

三頭山西峰
久々に山に登った達成感を味わいました。

10/15 12:11

残念だけど今日は眺望は諦めです

10/15 12:19

お昼はパスタにしてみましたがイマイチでした。次はカルボナーラかな

10/15 12:46

山梨百名山の標柱
という事は、今、私の身体の半分は山梨で半分は東京か。

10/15 12:55

食事が終わったら即出発し、笹尾根方面へ降ります。ここから三頭大滝へ降るのがベターなコースですが、尾根を先に進みます
（思ったより気温が低く寒い🥶）

10/15 12:56

三頭山避難小屋
トイレ付きです
立派で大きい小屋です

10/15 13:03

大沢山
脚もかなり疲労してきました

10/15 13:03

大沢山山頂からの眺め

10/15 13:10

日本山岳耐久レースの標柱
耐久って…辛そうなレースだなあ
山はゆっくりゆっくり楽しみましょう♪

10/15 13:12

蜂指沢ノ頭から笹尾根から外れて三頭大滝へ下降します

10/15 13:12

ここを左です
直進の笹尾根は数年前に三頭山から陣場山まで二回に分けて線でつなぎ済。

10/15 13:22

🐻の巣？
この木も立派な木です

10/15 13:30

三頭山と大沢山かな
（当てずっぽうですみません）

10/15 13:43

コケの緑がもの凄くキレイで感動するレベルでした

10/15 13:48

これはトリカブトですかね

10/15 13:52

滝見橋から三頭大滝を見る
落差もあって素晴らしい滝です

10/15 13:54

もうこの辺りでは脚が攣りそうな程の疲労感。　
ちょっと調子に乗り過ぎたかな
セラピーロードで癒される
お疲れさまでした。

撮影機器：

iPhone 8 Apple

感想

風来坊

休みの日に限って天気が悪く、やっと晴れ予報の日に当たったのでいざ山へ
とは言っても半年以上もまともに歩いていなかったので、今の体力を確認しようと三頭山へ
結果、落ちた体力を痛感。
腰をかばいながらなんとか計画したコースを完歩。
都民の森は、思ったより人が少なく静かで自分のペースで歩くことができました。
街は夏日予報だったので、近場で標高の高い山を選びましたが、予想以上に気温が低く歩きやすかったです。
ただ、ちょっと無理しちゃったのか、当日夜から筋肉痛になり、攣り防止に芍薬甘草湯を飲み凌ぎました。
日頃の体力維持は大事ですね。