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ハイキング
比良山系
月に一度の武奈ヶ岳(10月)
2024年10月20日(日) [日帰り]
体力度
3
日帰りが可能
- GPS
- 06:22
- 距離
- 9.3km
- 登り
- 1,067m
- 下り
- 1,067m
コースタイム
日帰り
- 山行
- 5:56
- 休憩
- 0:26
- 合計
- 6:22
14:32
天候 | 晴れ一時曇り |
---|---|
過去天気図(気象庁) | 2024年10月の天気図 |
アクセス |
利用交通機関:
自家用車
|
コース状況/ 危険箇所等 |
正面谷比良レスキュー管理事務所前に登山ポストあり。 |
その他周辺情報 | 比良川近くに比良トピア(温泉)あり。 |
写真
撮影機器:
装備
個人装備 |
長袖シャツ
ズボン
靴下
グローブ
靴
ザック
行動食
飲料
ファーストエイドキット
携帯
時計
タオル
ストック
カメラ
|
---|
感想
山を普通に歩いていて、膝の不調が再発した。
これで膝を痛めてから、5~6回目。
一昨年の前回が一番酷かった。(回復まで一年掛かる)
今回、山から帰って来て、大した事がなかった。
でも三日目に一番腫れる。
膝が腫れると、痛みが出る。
日常生活に差し支える。
(ボチボチ年貢の納め時?😔🤔💦)
(騙し騙しが、出来なくなった?😭)
10日程で腫れが引いた。
You Tubeで膝痛について見てみる。
膝の上部にある「広筋」を鍛える事が大切らしい。
(広筋・・大腿四頭筋の一部)
更に。広筋を使った歩き方が大切とか・・
成程、広筋で膝がぐらつかない様に支えている。
You Tubeで広筋を鍛え歩き方を勉強した。
と言う事で実践。😁👌
ダブルストックと金具付きのサポーターを装着。
暮雪山多目的駐車場からスタート🚶♂️➡️・・
体重移動を意識してゆっくり歩く。(膝が、正しい位置を占める様に)
沢山の人に抜かれた。
無事金糞峠に辿り着く。(金糞峠まで一時間36分)
途中少し膝が痛くなりかけたが、未だ歩けそう。
次は、コヤマノ岳を目指す。
登りは、そんなに感じない。 下りが不安定(膝)に感じる。
コヤマノ岳もクリアー(金糞峠から1時間10分)
負傷後、歩いた距離は散歩で500m程度。(週に3~4回)
2週間ぶりの長い距離。😫
でもここまで来れば、武奈ヶ岳も直ぐそこ。
頑張って武奈ヶ岳に着いた。👊😆
何とか月に一度の武奈ヶ岳も達成🎉🎊。😮💨
下山は、同じルートを戻る。(余裕がないので🤣😅)
正面谷では、登って来る外国人の10人位のグループと擦れ違う。
比良山でも外国人を普通に見る時代になりました。🙄
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やっと山レポート拝見しましたが安心、でも少し心配です・・・
あれだけコンスタントに歩かれていただけに膝とは!
私も数年前痛めて注射を膝に1か月続けてその後はほぼ痛みは無いです
まあ、お互い近い年齢なので今後は無理なく末永く山を歩きましょう✿
御心配お掛けしました。😃🙇♂️
沢山山に登って来ました。 結構満足😙してます。
まぁこれからも、出来る範囲で山歩きを愉しんで行きます。
膝は、10年以上前からのものです・・
少しづつ悪くなっている感じ。
You Tubeによると、正しい歩き方をすればそれなりに歩けるみたい。
「広筋」を鍛え、「広筋」を使った歩き方・・
その歩き方で、今回無事武奈ヶ岳まで行けました。😄👌
只今、検証中ですが・・🖐️😅
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