六甲山☆膝試しに失敗

2021年08月22日(日) [日帰り]

• GPS: 05:32
• 距離: 13.9km
• 登り: 1,171m
• 下り: 826m

コースタイム

日帰り

• 山行: 4:46
• 休憩: 0:48
• 合計: 5:34

9:21 芦屋川駅
9:29 9:29 芦屋川、高座の滝方面分岐
9:35 9:35 城山・荒地山方面分岐点
9:49 9:54 高座の滝
10:04 10:05 ロックガーデンの案内板
10:25 10:27 ピラーロック
10:37 10:40 風吹岩
10:54 10:54 荒地山への分岐
11:31 11:32 雨ヶ峠
11:48 11:48 本庄橋跡
11:51 11:52 本庄堰堤北側の分岐
12:41 12:41 一軒茶屋
12:46 12:51 六甲山
12:56 13:19 一軒茶屋
13:56 13:57 筆屋道分岐
14:39 14:45 かんぽの宿 有馬
14:50 14:50 銀の湯
14:55 ゴール地点

天候

曇り　山頂ガス

アクセス

利用交通機関：

電車

往路:阪急芦屋川
復路:阪急バス　有馬温泉→宝塚駅

コース状況／危険箇所等

【魚屋路　一見茶屋〜有馬】
台風の影響による倒木多数、迂回1箇所あり。

その他周辺情報

◯有馬温泉　
　金の湯、銀の湯営業中。
　かんぽの湯は日帰り受付停止中。

写真

天気予報は3時まで曇りだったので来てみた。黒く曇ってるなぁ、でも涼しくて歩きやすくて佳き。

高座の滝は、数日前までの長雨で水量多い。

道、しめってるなぁ。

うわぁ、登ってる人がいない、貸切ロックガーデンは初めて！

当然、曇ってる。

雲が勢いよく流れる、山頂の強風、想像かたくない。

風吹岩からは賑やかな声。でも今日は寄らない。

誰も休んでないアマガ峠。静か。

膝がいたくなってきちゃった。きたきた！って感じ。本庄橋へ下る道。やっぱり、痛いのは下り。

いつもより多い水を眺めながら渡渉

登りの姿勢で膝痛が楽になる。骨盤を立てるのを意識。自分にとって、これはコツかも！
それにしても目の前のガスから質量を感じる。濃い。

天気予報、曇りから雷に変わってる！
東おたふくのエスケープも過ぎたし、うー、どうしよう。

雷怖い！身軽になるため水3リットル捨てる。
1時までに山頂に出て、急いで有馬に下山しよう。

羽が生えたように身軽になり、1時までにトイレの広場につけた(ヤレヤレ)

広場の奥にある山頂への道。
お初なのでここから。

独り占めの山頂に12時50、雷様の気配なし(^^)
予報では2時以降にご登場。

雷怖いので今日は下山が早い魚屋路へ。
シットリ濡れて滑る。

谷筋の道、沢みたいになってる。

迂回？そうなの？

風が強くガスってる。迂回の臨時階段、滑る。

関係ないけど通行止めもあるのね。

台風の後が生々しく。道を塞ぐ。

膝痛いのにくぐらにゃ。
下りは痛いなぁ、登りのようなコツはないものか。
おへそを引き上げるよう体幹を使って骨盤を立てると、膝を曲げても少しマシなときがある。

有馬に下山、嬉しい。
人でいっぱい！
今日はこのままバスで宝塚に帰ろう。

感想

niko3

【膝の覚書】
1ヶ月前、不注意で片方の膝を打ち、かなりまいっている。
膝靭帯損傷。

痛みが長引き普段の階段の上り下りでも痛かったが、ようやくマシになった。

元々、靭帯を伸ばし石膏で固めた古傷があるため仕方ない。

膝を労わり、整形外科にもお世話になった。

そんな折、山小屋泊の話が舞い込む。
緊急事態が明けていればふたつ返事で行きたいところだが、ネックは膝だ。

今の自分には自信がない。

そこで六甲で小屋泊の重量で上り下りしてみてどうなるか、
膝と対話しに行った。

リュック重量10キロ
膝にキネシオテープ、cw-x着用。

ストック、サポーターは最後の手段で持参。(結果:サポーターを下山途中から使用)

ところが朝と異なり、雷予報が入り、早く下山したくて水を捨ててしまったので、途中から山頂まで、そして下山は軽荷になってしまい残念だ。

でも、その軽荷でさえ痛みは出てたので、骨盤を意識して動かし、いろんな感じで歩いてみた。

結果として、自分的にはおへそを意識して体幹で引き上げるように骨盤を立てて、それを意識して歩くと、
上りはかなりの確率で痛みがない時があった。

下りは軽減されるときもあるので、やらないよりやった方が良いくらいの感じ。
でもスピードを上げると痛いので最後はサポーターをつけて下山した。

7キロでこれだから10キロなんて当然ダメだと思う。
テント泊もしたいのにね。

出来るだけサポーターは付けたくないので、もう少し試行錯誤する必要はありそう。

今日はコツが分かったから、また今度、試しにこよう。

一ヶ月も、養生を理由に仕事と最低限のことしか動かないと筋力も低下した。


山小屋泊の返事はできないなぁ。

今日は有意義な一日だった。