鳩ノ巣駅〜鋸尾根〜瀬音の湯

2023年06月24日(土) [日帰り]

• GPS: 06:05
• 距離: 21.2km
• 登り: 1,577m
• 下り: 1,669m

コースタイム

日帰り

• 山行: 5:54
• 休憩: 0:11
• 合計: 6:05

7:19 鳩ノ巣駅
7:23 7:23 白丸ダム魚道管理棟
7:30 7:30 白丸駅
7:34 7:34 大天狗社
7:39 7:39 海沢大橋
7:52 7:54 町営氷川有料駐車場
8:10 8:10 愛宕山
8:39 8:39 天聖神社奥宮
9:25 9:25 澤入（三等三角点）
9:30 9:30 天地山分岐
9:38 9:41 鋸山
10:06 10:06 トバノ岩山
10:32 10:35 大岳山
10:42 10:42 大岳神社
10:57 10:57 白倉分岐
11:08 11:08 富士見台
11:28 11:30 葛籠岩
11:34 11:34 小屋ノ沢山
11:58 11:58 茅倉・千足バス停分岐
12:02 12:02 鶴脚山
12:17 12:18 馬頭刈山
12:28 12:28 光明山
12:43 12:43 軍道分岐
13:07 13:07 軍道バス停
13:23 13:23 馬頭刈尾根登山口
13:24 ゴール地点

天候

晴れのち曇り。

アクセス

利用交通機関：

電車

501-538分倍河原550-601立川605-636青梅640-709鳩ノ巣

写真

6/24 7:17

来週の中央アルプスSLJのイメトレで、鳩ノ巣駅からスタート。

6/24 7:17

7:17で24℃、湿度予報は94%も出てました。

6/24 7:19

鳩ノ巣トンネルを左に巻きます。

6/24 7:22

花折トンネルも。

6/24 7:23

初めて見る白丸ダム。
(駐車場とトイレあり)

6/24 7:32

白丸トンネル巻いて、

6/24 7:33

手掘り隧道の手前に小滝。

6/24 7:39

海沢大橋を渡り、

6/24 7:42

多摩川右岸道路へ。

6/24 7:45

右、奥多摩駅方面へ進み、

6/24 7:52

町営駐車場とトイレ。

6/24 7:53

向かいに鋸尾根取付き点。
ここまでロード36分/4.2km(8‘34“/km)。

6/24 8:03

出た！187段の石段。

6/24 8:06

3分かかりました。

6/24 8:33

岩が出て来ました。

6/24 8:33

AL690地点、20℃まで下がりましたが湿度で汗だく。

6/24 8:38

三頭山方面。

6/24 8:39

長閑な天狗さま。

6/24 8:41

鉄梯子。

6/24 8:45

もち鎖場、

6/24 8:45

5mくらい？

6/24 9:38

鋸山1109m。
登山口から1:44(CT比51%)。

6/24 9:41

山頂、9:41で17℃。

6/24 10:16

大岳山核心部への階段。

6/24 10:22

鎖場も。

6/24 10:23

地層がスゴい。

6/24 10:32

大岳山。
鋸山から0:50(CT比52%)。

6/24 10:35

10:35で変わらず17℃。

6/24 10:43

ここから馬頭刈尾根へ。
山荘に工事が入ってましたが、営業再開？

6/24 10:49

大岳山頂迂回のトラバース分岐。
(振り返ったところ)

6/24 10:56

浅間嶺の山上集落の向こうに笹尾根？

6/24 11:28

つづら岩。

6/24 11:30

11:30で20℃。

6/24 11:45

この先の馬頭刈尾根を一望。

6/24 12:17

馬頭刈山。
大岳山から1:42(CT比52%)。

6/24 12:18

12:18で22℃。

6/24 12:29

高明山。

6/24 12:43

軍道分岐。

6/24 12:54

林道に出ました。

6/24 12:59

ここから舗装路2.7Kランで瀬音の湯ですが、

6/24 13:02

さっきの道標から下山路を間違えたようでした。
途中から林道を離れ沢沿いの山道があったようです。

6/24 13:10

上りになりベタ歩き。
瀬音の湯は正面の尾根の向こう側です。

6/24 13:12

さらに上り詰め、

6/24 13:13

登山道の吊橋下が峠です。

6/24 13:14

下りになりラン再開。

6/24 13:21

再び上り詰め、

6/24 13:24

瀬音の湯とうちゃこ。
おつかれさまでした！

温泉後の🍺　至福❗️

登高グラフで検証
レース　ロード4.3K後に+911m、合計20.3K、累積標高+1234m、
イメトレ　ロード4.2K後に+882m、21.2K、+1577m。

撮影機器：

iPhone SE (第2世代) 128GB au Apple

装備

備考

トップス：ftノースリーブ、Tシャツ
ボトムス：ショーツ、ランパン、クワッド、カーフ
麦茶500/600ml、水500/600ml、経口補水液50/600ml。
塩熱サプリ梅6錠
ミニクリームパン6コ、エネ餅1ケ

感想

Shindai1987

時間：グロス6:05/ネット5:55、距離：21.2km、標高：最高点1277m/203m、累積標高：上り1577m/下り1669m。

先週の奥武蔵LTR35Kの疲れがなんとかとれたので、来週の中央アルプスSLJのイメージトレーニングをしました。
昨年12月から7戦、雨と泥、猛暑など経験してきましたが、中アのコースはロード4Kのあと登高900mという初のパターンなので試走代わりです。
ロード区間は別として、登山口〜大岳山〜馬頭刈山はCT比52%程度で回れたのでまずまず。(上りはひたすら歩きましたが)
20km地点までは5:55かかりましたが、制限時間7hなので安堵です。

気温はともかく湿度が7時94%→10時78%と早朝から汗だくだったので、信州はもう少しカラッと気持ちよく走れるのではと期待しています。

これまで経口補水液を常用していましたが、クラブのリーダーのレクチャーで「前半は水を15分おきに一口ずつ、サプリは後半で摂取」と伺いました。
麦茶500mlを飲む間に塩熱タブレットを4錠、その後、補水液に変えたものの喉のベタつきが嫌で水500mlに変えタブレットを2錠、結果として大汗かいたにもかかわらず足攣りなく走れました。
レースではジェルを1ケ/時の目安で採ってましたが、これもベタ甘く飽きるので、まだまだ改善の余地ありと思っています。

コメント

kimipapa

Shindaiさま、こんにちは。

次戦は中央アルプスSLJなんですね！
試走は難しい中で擬似コース設定してしまうのが面白い！！
最初はなんで奥多摩駅スタートじゃ無いんだろうと不思議でしたw

奥多摩駅to瀬音の湯は相当昔に走った事あります。
変化に富んで人がいなくて、ゴールに風呂とビールが待っている良コースですよね。
Shindaiさまも書かれていますが瀬音の湯直前までトレイル続いてたはずです。

来週頑張ってください！

Shindai1987

kimipapaさま

おはようございます。
早朝からコメントありがとうございます。
信州のレースは絶対標高のスケールが違う世界ですので、擬似体験しておきたかったのです。
中アの後の野沢温泉37Kはスタートからいきなり毛無山まで標高差1035mを直登、白馬国際28Kは同、ロード3Kから岩茸山まで535m、さらに黒菱平まで886mの上り返しが待っています。
唯一の望みはさわやか信州の木陰が涼しい気候ですので、それを祈るばかりです。

※kimiさまの給水&補給のポリシーなどはどのようですか？