10-RW衝原湖丹生シビレコース10km（高負荷）

2015年05月30日(土) [日帰り]

• GPS: 02:25
• 距離: 10.0km
• 登り: 697m
• 下り: 647m

コースタイム

日帰り

• 山行: 2:26
• 休憩: 0:00
• 合計: 2:26

距離 10.0km 登り 712m 下り 647m

14:03 スタート地点
14:42 丹生山
16:29 ゴール地点

天候

曇り　25.6℃　972hPa

アクセス

利用交通機関：

自家用車

コース状況／危険箇所等

危険箇所ありません

写真

足元に衝原湖。

なにかおかしい写真。頭の体操に。何がヘンなのでしょうか？

ナイトランニングにて

いつかの衝原大橋。上に高速道、下はサイクリング道。

コシダ

コシダ

ササユリ一輪つつましく

おっこさん、めっこさん。（雄岡山・雌岡山）
っていうかオッパイ山

四等三角点ナリ

丹生帝釈連山西端はなだらかな丘陵になっていた。

今日のグラフ。

まあまあか

感想

マサイケ

ほとんど毎日やっている10kmロードワークの高負荷バリエーションルート。もらったリスタブルGPS・ハートレートモニタのテストで使ってみた。標高差350mの急登を25分で登ってみた。心拍数140／分を維持し150を越えるとペースを落とす。これの繰り返し。

縦走路手前で下山中のハイキンググループに鉢合わせ。道を譲ってくれたが延々と続く列の脇を駆け足ですり抜け心拍数が160になってしまった。こうもり谷西尾根ルートでは10kmを切るので三角点ルートで下山。ちょうど10kmキリいいルートになった。

下山してのサイクリング道にはこうもり谷の若いクライマ、散歩してる夫婦。自転車のり。練習してる子供とか大勢いて楽しい。ランニングして周回終了。

日々のことなので時間をかけない非公開アップだったがたまには公開してもいいかも。