軽井沢トレイルランニング(ロング43K)

2024年04月27日(土) [日帰り]

• GPS: 07:38
• 距離: 41.6km
• 登り: 2,595m
• 下り: 2,589m

コースタイム

日帰り

• 山行: 7:26
• 休憩: 0:11
• 合計: 7:37

7:29 スタート地点
7:54 7:55 矢ヶ崎山
8:52 8:52 めがね橋
9:19 9:20 めがね橋分岐
9:31 9:32 山中学校跡
9:40 9:40 陣場が原
9:57 9:58 思婦石
10:03 10:03 熊野皇大神社奥宮
10:11 10:11 一ノ字山
10:46 10:46 留夫山
11:10 11:10 鼻曲峠
11:20 11:20 大天狗
11:22 11:22 鼻曲山
11:33 11:34 満天山
11:46 11:52 国境平
12:16 12:16 竜返しの滝バス停
12:30 12:30 小瀬温泉
13:44 13:44 留夫山
14:09 14:09 一ノ字山
14:12 14:12 熊野皇大神社奥宮
14:17 14:17 旧碓氷峠
14:36 14:36 三渡山
14:50 14:50 碓氷峠
15:06 ゴール地点

天候

☁️

アクセス

利用交通機関：

電車

コース状況／危険箇所等

〜矢ヶ崎峠：滑りやすい土質の下りに注意
〜めがね橋：ご褒美
〜思婦石：緩やかな登り、渡渉あり
〜留夫山：ラストは600mで200mUPの急登
〜鼻曲山：急坂を下りてラスト急登
〜小瀬温泉：ご褒美（足が残っていればね！）
〜留夫山：緩やかに登る林道を5km
〜ゴール：下り基調だが何度も続く登り返しに心を折られる

写真

4/27 6:40

はじまりのクマー

4/27 7:24

ワクワク！

4/27 7:51

矢ヶ崎山の入口で渋滞。矢ヶ崎峠の尾根沿いまではシングルトラックでちょこちょこ渋滞が発生していました。

4/27 8:47

ついに来た！名所！

4/27 8:48

うおおお！

4/27 8:49

テンション上がる！しかも下り基調！

4/27 8:52

めがね橋🕶️

4/27 8:53

旧中山道。沢沿い涼しくていいですねぇ。

4/27 8:55

渡渉（失敗w）

4/27 9:27

気持ちの良いトレイル

4/27 9:35

趣しかない廃バス

4/27 9:44

また渡渉（成功）

4/27 10:46

だいぶ飛んで留夫山（とめぶやま）へドン。給湯で足をシバかれました。

4/27 11:13

鼻曲山。もっこりしてるな...

4/27 11:20

ドドン。

4/27 12:15

これぞ軽井沢トレイル！！

4/27 14:20

見晴台

4/27 14:42

煽り札6連発w

飛んでゴール。入賞者の皆さんおめでとうございました！

4/27 18:48

腹ごしらえに多喜亭（たきてい）へ。色々なお店で食べてきたが、角煮とロースカツは多喜亭が一番うまいと思う。

4/27 18:49

優勝。

撮影機器：

iPhone 14 Pro 128GB SoftBank Apple

感想

Peroyuki_

地元のトレラン大会に出てみました！
後半はヘロヘロでハイキングでしたが、目標だった8時間切り達成できました。

Garmin：43.94km（+2,645m）

◾️良かったこと
①招待選手で宮原徹選手が！
「あの走りを生で見たい！」と思ってスタート後についていこうとしましたが3分で見えなくなりました。圧巻の走りで見事ロング総合優勝！

②登山経験が活きて急な下りに対処できた！
今回のコースは、黒土の滑りやすい坂や急登・急下りがあるテクニカルなコースでしたが、ブレーキをかけずに下ることができ、大腿四頭筋は最後まで持ってくれました。くじゅうの三俣山南峰（滑る壁のような急坂）などに比べれば大分イージーだった感覚があり、少しずつレベルアップできている！

③補給で試したジェルが美味しかった
いつも補給は羊羹・塩タブレット・即攻元気の三種の神器を用いる私ですが、今回初めてエナジージェルを試してみました。
Tryしたのは、アミノサウルス（レモン味）とMag-on（ピンクグレープフルーツ味）。
まず、Mag-onは美味しい！おかわりしたくなりました。
アミノサウルスは「ねちょお」という濃厚な食感。口の中で水と混ぜると良い感じでした。

◾️改善点 = 心肺系・走力がウンコw
前半は快調でしたが、留夫山・鼻曲山でバテてしまい、後半は完全にハイキングでした。振り返ってみると、前半の平均心拍は150後半〜160で、これを続けていたらそりゃバテるなと。これは前半突っ込みすぎなので次回は抑えましょうというよりも、今のペースを120-140台の心拍数でできるように、心肺系の鍛錬とランニングエコノミーを改善していきたいなと思いました。

最後に、大会関係者の皆様、準備・運営ありがとうございました！めっちゃ楽しかったです！！