川上村・南相木村境界尾根（男山-三国峠）

2017年05月21日(日) [日帰り]

• GPS: 11:21
• 距離: 23.8km
• 登り: 2,486m
• 下り: 1,895m

コースタイム

日帰り

• 山行: 10:57
• 休憩: 0:25
• 合計: 11:22

距離 23.8km 登り 2,486m 下り 1,896m

4:53 信濃川上駅
5:10 男山登山口
6:01 林道終点
6:29 6:39 男山
7:17 垣越山
7:44 7:52 天狗山
8:12 8:13 馬越峠
9:25 御陵山
10:56 10:59 林道相木川上線
12:09 12:10 オソネ
13:47 13:49 東沢ノ頭
14:45 高天原山
15:57 三国山
16:13 三国峠
16:15 ゴール地点

04:53 信濃川上駅−−−−−−−−- [ 0:17 （0:20） 85%]-
05:10 男山登山口−−−−−−−−- [ 1:19 （2:20） 56%]-
06:29 男山 10分休憩−−−−−−− [ 1:05 （2:00） 54%]-
07:44 天狗山 9分休憩−−−−−−- [ 0:20 （1:10） 29%]-
08:13 馬越峠−−−−−−−−−−- [ 0:54 （1:40） 54%]-
09:07 御陵山 17分休憩−−−−−− [ 1:04 〈1:34〉 68%]-
10:28 P1754m 6分休憩−−−−−−- [ 0:46 〈1:29〉 52%]-
11:20 P1773m 15分休憩−−−−−− [ 0:33 〈1:07〉 49%]-
12:08 オソネ−−−−−−−−−−- [ 0:54 〈1:29〉 61%]-
13:02 P1907m先1880m付近 16分休憩- [ 0:30 〈0:38〉 79%]-
13:48 東沢ノ頭−−−−−−−−−- [ 0:57 〈1:36〉 59%]-
14:45 高天原山 18分休憩−−−−− [ 0:54 〈1:41〉 53%]-
15:57 三国山 3分休憩−−−−−−- [ 0:15 〈0:18〉 83%]-
16:15 三国峠
※ (　)は山と高原地図のコースタイム。【　】はGoogleマップのタイム。〔　〕はガイドブック等のコースタイム。〈　〉はCTMakeで計算。
歩行時間 9:48 ＋休憩時間 1:34 ＝全行程 11:22
標準コースタイム 17:22 、短縮率 65.5% (休憩込み)、 56.4% (休憩のぞく)
沿面距離(GPS)： 24.7 km
累積標高差(高度計)：+ 2,670 m、- 2,100 m
ルート定数： 67 、体力度： 7 、難易度： D

●自転車区間
三国峠〜信濃川上駅
沿面距離：23.3km
所要時間：1:00:07。途中6分休憩
累積標高(+)：70m
累積標高(-)：620m
平均速度：23.2km/h(休憩含む)

天候

晴れのち曇り

アクセス

利用交通機関：

自家用車 自転車

三国峠に自転車デポ。トイレあり。
信濃川上駅村営無料駐車場に車を駐車。水洗トイレ。自販機あり

コース状況／危険箇所等

●信濃川上駅〜御陵山(おみはかやま)
全て実線の登山道。
男山登山口までは舗装路。手挽坂までは、良く整備された林道。
男山から天狗山間は、岩稜帯が多い。
天狗山山頂直下は登り下りとも急坂。
馬越峠(まごいとうげ)で車道を横切る。

●御陵山〜高天原山
バリエーション。
御陵山からしばらくは、踏み跡もしっかりしているが、徐々に薄れる。
P1783m手前から稜線上に岩塔が増え、巻くことが多くなる。岩塔は進行方向右手(南側)を巻くことが多い。
P1640m手前で林道相木川上線と交差する。
オソネまでは、岩のない稜線。
オソネ〜東沢ノ頭は、岩稜帯が多い。東沢ノ頭手前ピーク1,900m付近で東の尾根に引き込まれ、絶壁のピークに出てしまった。
東沢ノ頭を過ぎると岩稜帯もなくなる。

●高天原山〜三国峠
高天原山を過ぎるとカヤトに覆われた急登を下る。カヤトはP1784m手前まで続く。
踏み跡はしっかりしており、山と高原地図の破線ルート程度。マーキングは適度な間隔である。
三国山から先は、実線ルート相当。

その他周辺情報

風呂：ヘルシーパークかわかみ。300円。お湯の濾過がイマイチなのか臭う。水風呂ちと冷たい。空いてたけど良い足したランナーが沢山入ってきた。フロントが異常に暑かった

ファイル

2017-05-21 三国峠-信濃川上駅.gpx

自転車区間のGPSログ
（更新時刻：2017/05/23 12:58）

写真

5/21 4:50

信濃川上駅の村営駐車場(右側)。金額のことは何も記述が無かったので多分無料。電車利用者に限るなどの但し書きもなかった。

5/21 4:51

右側駅舎。左が水洗トイレ。暖房が効いてて暖かかった

5/21 4:51

駅前の自販機。
コーラはないのでペプシを購入。
凍らしたのを持って行ったほうが良かったと後悔した山行でした

5/21 4:53

駅前通り

5/21 5:01

千曲川下流方面。
日本海まで流れるんですなぁ

5/21 5:01

上流

5/21 5:10

登山口

5/21 5:34

途中で、林道のショートカット道を作ったというおじさんに会いました。
でもそのショートカットは、直登すぎていまいち。

厳しくない林道が延々と続きます

5/21 6:01

林道終点

5/21 6:01

ここからは、きつめの登り

5/21 6:16

朝一大汗かきました

5/21 6:26

やっと稜線到着。
山頂までピストンしてきます

5/21 6:29

男山ピーク。1851m

5/21 6:32

これから向かう天狗山方面

5/21 6:32

南方向。瑞牆山の岩塔群が目立ってた

5/21 6:32

右にパン。
横尾山の稜線

5/21 6:34

八ヶ岳

5/21 6:32

ちょっとズーム。
南八ヶ岳

5/21 6:34

右へ。よく知らない山域。
うっすらと浅間山

5/21 6:34

右が御座山かな

5/21 6:35

たまには記念写真

5/21 6:40

ピストン終了

5/21 7:10

シャクナゲが咲き始めてました

5/21 7:14

カワカミバレーカントリークラブだそうです

5/21 7:14

概ね良好な登山道

5/21 7:16

垣越山 1797m

5/21 7:21

地図に無い分岐

5/21 7:21

そこそこ良い踏み跡です

5/21 7:27

こっちは地図にある分岐

5/21 7:27

5/21 7:44

天狗山

5/21 7:44

1882m。こちらも眺め良いです

5/21 7:46

来しり方。
男山は双耳峰？

5/21 7:46

一番向こうに見える稜線までが本日の目標。
御陵山とその手前にはでかい送電鉄塔

5/21 8:13

馬越峠。
本日は野辺山ウルトラマラソン

5/21 8:13

79kmでこんな峠登らすとはドMな大会ですねぇ

5/21 8:29

御陵山への登り途中から天狗山を振り返る

5/21 8:46

先ほど見えた送電鉄塔

5/21 8:46

新潟の柏崎原発からの送電線と聞いた覚えがある

5/21 8:47

鉄塔根元に巡視路らしき踏み跡

5/21 9:07

御陵山

5/21 9:07

信仰の山

5/21 9:23

来しり方。
天狗山のすぐ右に男山が見えます

5/21 9:34

正面にP1783mがドーンと

5/21 9:39

ここから岩稜地帯の始まり

5/21 9:41

シャクナゲもちらほら

5/21 9:41

マーキングはほぼありませんでしたが、なぜかケルン

5/21 9:43

稜線ヤブ藪

5/21 9:46

この手のは、巻くより正面突破のほうがいい

5/21 9:49

P1783m

5/21 9:49

南相木ダムが見えてきた

5/21 9:49

御座山方面

5/21 10:02

山と高原地図に大門峠というのがあったけど、ただの鞍部だった。峠越えの道らしきものは見あたらず。
既に気温27度超えて暑い暑い

5/21 10:25

P1754m

5/21 10:25

四等三角点のあるピーク

5/21 10:50

林道手前の平らなピーク。
右方向に下っていく

5/21 10:55

林道相木川上線

5/21 10:56

カーブの向こうに山菜採りらしい車がありました

5/21 10:56

川上村方面。
川上村のほうは、ゲートが閉鎖されてるそうです。
この辺に水とか食料をデポするとだいぶ楽かな

5/21 11:18

P1773m

5/21 11:19

ハンマーとプラスチックのくさびのようなものが落ちてました。
すでに暑さでかなりバテバテ状態。
横になってしばし休憩。
残りの水1リットル。巻き気味だったけど、ここらでほぼオンタイム。残り5時間くらいかかりそう

5/21 12:03

オソネ手前

5/21 12:08

オソネ

5/21 12:08

1864m。
山頂標らしきものは見あたらず。
特別名前の付くピークという感じがしなかった

5/21 12:12

この手の岩稜も嫌になってきた。
とにかく暑い

5/21 13:35

そこそこ踏み跡があったのに、ここらで藪こぎになった

5/21 13:35

なんか岩壁の頂上に出てしまった

5/21 13:35

この先も絶壁。どうやら東の尾根に引き込まれたみたい。
稜線復帰するために、しばしヤブへ

5/21 13:47

やっとこ東沢ノ頭 1938m

5/21 13:47

南相木ダムの眺めが良かった。
北側の開けた所は、心地よい風。でも直射日光が強い。
気温は相変わらず28度前後

5/21 13:47

来しり方。
遙か遠くに天狗山と男山が見えた

5/21 14:45

ゾンビ状態で高天原山到着

5/21 14:45

1979m。本日最高峰
しばし横になって休憩。
日が陰ってきて一気に気温が10度以上下がった！！

5/21 15:15

水は残り200ml。節約節約。
涼しくてペースは上がるもののカヤトのヤブ

5/21 15:57

最後の登りをこなして三国山 1834m

5/21 15:59

記念に

5/21 16:14

三国峠到着

5/21 16:14

きちゃないトイレ

5/21 16:14

あとはこいつで下るだけ。
のどがカラカラ

5/21 16:28

ベンチもあって良いところです

5/21 17:26

85kmくらい走ってきたランナーを気持ちよく抜かせていただきました・・・
皆さんもうひとがんばりですよ

ヤマレコの標高グラフでは分からない細かいアップダウンがたくさん

温度グラフ。
日当たりの良いところでは30度超えてるところもありました

撮影機器：

DSC-RX100M3 SONY

感想

qwg

距離的にそれほどのロングでもないので甘く見てましたが、きつかった。
気温が上がることが予想されていたので、水2リットル＋コーラ0.5リットルを持って行きましたが、途中でなくなりました。
暑さでバテて、スピードが上がらないわ、立って休んでもクラクラして座り込むことも多く辛かった。座っても心拍が下がらずヤバイと思ったことも数回ありました。
塩熱サプリを10個ぐらい持って行って良かった〜。少なかったらミネラル不足で痙攣をおこしてたかもしれません。

通常の縦走ルートですと、沿面距離の1割以下の累積標高差なんですが、今回は1割を超えていたのでアップダウンがきつかったのが分かります。

早めに下山できたら、野辺山ウルトラマラソンのゴールに行ってkurosukeさんやtotoriさんとかに会おうと思っていたのですが、ほぼ計画通りとなってしまい、風呂から出たときには19:00を回っていたので連絡もせずそのまま返りました。
この暑い中、熱中症にならず完走できたかどうか気になるところです。

コメント

美鈴

これなら
qwg さん、こんばんは。

男山と天狗岳には行ってみたいと思っていましたが、それだけだと何となく中途半端で、そのままでしたが、なぁ〜るほど、こんな風に行けば、充実の一日になる訳ですね。素敵なルートです 。
このスピードでは行けそうにありませんが、涼しくなったら行ってみようと思いました。

休憩しても心拍が下がらない状態って、かなりきついですね。突然倒れてしまうような気がしてとても不安になります。

私は、どんなに頑張っても 150 そこそこがやっと なので、高回転心臓をお持ちなのが、とても羨ましいです。

qwg

Re: これなら(misuzuさん)
三国峠から先の十文字峠とか甲武信ヶ岳あたりまで足を伸ばすともっとハードで充実すると思いますよ〜
misuzuさんの足なら十分行けると思います！

心拍数は頑張ると180くらいまでいけるんですが、それだけ心拍上げないと早い人にはついて行けないんです。ほんとに鍛えてる人は、150もいけば十分スピードがあるんですよね。
うらやましい限りです。