三股から蝶ヶ岳・常念岳の周回

2019年07月20日(土) [日帰り]

• GPS: 09:07
• 距離: 18.5km
• 登り: 2,097m
• 下り: 2,083m

コースタイム

日帰り

• 山行: 8:51
• 休憩: 0:16
• 合計: 9:07

距離 18.5km 登り 2,097m 下り 2,100m

6:23 スタート地点
6:35 6:39 三股登山口
9:16 蝶ヶ岳
10:07 10:09 蝶槍
12:14 12:18 常念岳
13:10 13:15 前常念岳
15:18 15:19 三股登山口
15:30 ゴール地点

天候

曇り時々小雨

アクセス

利用交通機関：

自家用車

その他周辺情報

ほりでーゆ 530円

写真

7/20 6:25

7/20 6:43

森に癒される

7/20 6:46

7/20 8:09

まっすぐに常念沢

7/20 9:19

7/20 9:20

広がる安曇野。

7/20 9:38

山は見えません。

7/20 11:10

常念岳への厳しい登り。

7/20 12:17

今週は閑散としている常念岳山頂。

7/20 12:26

まっすぐに常念沢2

7/20 12:31

横通岳。

7/20 12:53

中央が蝶ヶ岳。

7/20 13:01

今日も雷鳥の親子に会えました。

撮影機器：

TG-4 OLYMPUS CORPORATION

感想

NTS

先週痛かった膝はどうなるだろうか。
essanさんからのアドバイスと自分でいろいろ調べて、
今日の登山は「こまめなストレッチによる膝痛回避の可能性」がテーマ。
膝裏・脛・太腿の表・裏の4種類のストレッチを
痛みが出てない登り開始から、1時間毎にやりながら登った。
痛みが出たら無理をせず、三股からの蝶ヶ岳往復というつもりだった。
復路にすれ違うだろう人の多さを想像し辟易していたが、
こまめにストレッチをしていたら痛みがなかなかでない。
結局、最後まで膝痛が発生せず歩き通せ静かな山を堪能できました。
恐るべしストレッチの効果。
膝痛の原因は筋肉の硬直だったのか。
去年数ヶ月間通った整骨院の効果は、僕の膝痛にはイマイチだったが、
ストレッチの効果は絶大でした。
essanさんありがとうございました。