ヤマレコなら、もっと自由に冒険できる

Yamareco

記録ID: 8607369
全員に公開
無雪期ピークハント/縦走
奥秩父

瑞牆山〜金峰山〜国師ヶ岳(テント泊縦走)

2025年08月23日(土) ~ 2025年08月25日(月)
情報量の目安: S
都道府県 山梨県 長野県
 - 拍手
体力度
7
1~2泊以上が適当
GPS
17:27
距離
40.4km
登り
2,047m
下り
2,271m
歩くペース
速い
0.80.9
ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

1日目
山行
2:33
休憩
2:45
合計
5:18
距離 6.9km 登り 886m 下り 593m
10:20
11
10:31
10:39
12
10:59
11:35
13
11:48
11:49
3
11:52
11:57
0
11:57
11:59
39
12:38
12:53
8
13:01
13:04
2
13:06
13:24
1
13:25
13:30
7
13:37
13:51
33
14:24
14:28
0
14:28
14:32
12
14:44
15:31
2
15:33
15:36
2
2日目
山行
4:43
休憩
2:40
合計
7:23
距離 12.3km 登り 1,146m 下り 592m
7:31
38
8:09
8:12
7
8:19
8:27
5
8:32
8:35
8
8:43
8:54
27
9:21
9:22
5
9:27
9:37
4
9:41
23
10:04
10:07
22
10:29
10:53
2
10:55
11:05
11
11:16
11:26
24
11:50
12:29
1
12:30
12:37
29
13:06
33
13:39
13:50
6
13:56
14:04
14
14:18
14:30
24
14:54
3日目
山行
4:38
休憩
1:13
合計
5:51
距離 21.2km 登り 301m 下り 1,375m
5:43
9
5:52
5:58
15
6:13
6:14
3
6:17
5
6:22
6:30
4
6:34
4
6:38
6:44
4
6:48
4
6:52
24
7:16
8:05
90
9:35
9:38
116
11:34
天候 1日目 8/23(土):晴れのち曇り
2日目 8/24(日):曇り一時雨。夜中に雷を伴った土砂降り。
3日目 8/25(月):晴れ。下山後に雨。
過去天気図(気象庁) 2025年08月の天気図
アクセス
利用交通機関:
電車 バス
■行き
05:39 北朝霞駅 - 05:57西国分寺駅06:00 - 06:16 八王子駅 [JR中央線]
06:35 八王子駅 - 08:30 韮崎駅 [JR中央本線]:2310円
08:50 韮崎駅 - 10:09 みずがき山荘 [山梨峡北交通/韮崎瑞牆線]:2300円(※)
運賃:4610円
※現金/PayPay決済。PayPayは通信環境によりソフトバンク使用不可。

■帰り
13:06 秋山中央バス停 - 13:27 信濃川上駅 [川上村営バス]:480円(現金のみ)
13:37 信濃川上駅 - 14:24 小淵沢駅 [JR小海線] ※Suica未対応
14:49 小淵沢駅 - 17:15 高尾駅 [JR中央本線]:2640円
17:22 高尾駅 - 17:32北野駅17:35 - 18:15 新宿駅 [京王線]:409円
運賃:3529円
コース状況/
危険箇所等
■瑞牆山(富士見平〜瑞牆山)
岩場の急登ばかり。

■富士見平〜金峰山〜朝日岳〜大弛峠
千代の吹上(砂払いノ頭〜金峰山)は高度感のある岩の多い稜線歩き。

■大弛峠〜国師ヶ岳、北奥千丈岳
大弛峠から前国師ヶ岳まではほとんど木段を登るだけ。

■県営林道川上牧丘線(大弛峠〜川上村)
大きい石が転がっていて非常に歩きにくいが危険なところはない。
その他周辺情報 ■富士見平小屋(テント場)
https://www.fujimidairagoya.jp/
利用料金:2000円/人(予約不要)
電波状況はそこそこ。
トイレは臭いがかなりキツイ。

■大弛小屋(テント場)
http://oodarumi.jp/
利用料金:1000円/人(予約不要)
電波状況はあまり良くない。
瑞牆山荘
韮崎駅から満員のバスに揺られて到着。
2025年08月23日 10:20撮影 by  Pixel 7a, Google
8/23 10:20
瑞牆山荘
韮崎駅から満員のバスに揺られて到着。
富士見平林道
2025年08月23日 10:34撮影 by  Pixel 7a, Google
8/23 10:34
富士見平林道
瑞牆山が見えた!
2025年08月23日 10:44撮影 by  Pixel 7a, Google
8/23 10:44
瑞牆山が見えた!
異様な山だなぁ。
2025年08月23日 10:44撮影 by  Pixel 7a, Google
8/23 10:44
異様な山だなぁ。
富士見平小屋に到着。
2025年08月23日 10:59撮影 by  Pixel 7a, Google
8/23 10:59
富士見平小屋に到着。
受付を済ませてテントを設営。
荷物を置いていざ瑞牆山へ!!
2025年08月23日 11:24撮影 by  Pixel 7a, Google
8/23 11:24
受付を済ませてテントを設営。
荷物を置いていざ瑞牆山へ!!
瑞牆山の登山道は岩が多くて歩きにくい。
2025年08月23日 11:39撮影 by  Pixel 7a, Google
8/23 11:39
瑞牆山の登山道は岩が多くて歩きにくい。
瑞牆山を見上げる。
2025年08月23日 11:45撮影 by  Pixel 7a, Google
8/23 11:45
瑞牆山を見上げる。
天鳥川出合
渡渉ポイント
2025年08月23日 11:55撮影 by  Pixel 7a, Google
8/23 11:55
天鳥川出合
渡渉ポイント
桃太郎岩が見えてきた。
2025年08月23日 11:56撮影 by  Pixel 7a, Google
8/23 11:56
桃太郎岩が見えてきた。
桃太郎岩
デカい!!
2025年08月23日 11:57撮影 by  Pixel 7a, Google
8/23 11:57
桃太郎岩
デカい!!
クサリやロープが設置されていても、一枚岩で足を掛けるところが少なくて登りにくい。
2025年08月23日 12:03撮影 by  Pixel 7a, Google
8/23 12:03
クサリやロープが設置されていても、一枚岩で足を掛けるところが少なくて登りにくい。
このクサリ場は右側から迂回して登れた。
2025年08月23日 12:21撮影 by  Pixel 7a, Google
8/23 12:21
このクサリ場は右側から迂回して登れた。
大ヤスリ岩を真下から見上げる。
2025年08月23日 12:42撮影 by  Pixel 7a, Google
8/23 12:42
大ヤスリ岩を真下から見上げる。
大ヤスリ岩
別角度から
2025年08月23日 12:43撮影 by  Pixel 7a, Google
8/23 12:43
大ヤスリ岩
別角度から
不動滝に向かう分岐路
山頂まではもう少し。
2025年08月23日 13:01撮影 by  Pixel 7a, Google
8/23 13:01
不動滝に向かう分岐路
山頂まではもう少し。
瑞牆山
2025年08月23日 13:08撮影 by  Pixel 7a, Google
8/23 13:08
瑞牆山
瑞牆山からの眺め
大ヤスリ岩
2025年08月23日 13:12撮影 by  Pixel 7a, Google
8/23 13:12
瑞牆山からの眺め
大ヤスリ岩
瑞牆山からの眺め
金峰山方面
2025年08月23日 13:11撮影 by  Pixel 7a, Google
8/23 13:11
瑞牆山からの眺め
金峰山方面
富士見平小屋に戻って水を補充。
あとはテントの中でゆっくり過ごす。
2025年08月23日 15:33撮影 by  Pixel 7a, Google
8/23 15:33
富士見平小屋に戻って水を補充。
あとはテントの中でゆっくり過ごす。
2日目早朝。
富士見平小屋を出発し金峰山へ向かう。
2025年08月24日 07:31撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 7:31
2日目早朝。
富士見平小屋を出発し金峰山へ向かう。
鷹見岩分岐
鷹見岩までは道が細く、ザックが枝に引っかかるので道中にデポして登った。
2025年08月24日 08:09撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 8:09
鷹見岩分岐
鷹見岩までは道が細く、ザックが枝に引っかかるので道中にデポして登った。
鷹見岩のクサリ場
足を引っかけるところが無い。
2025年08月24日 08:19撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 8:19
鷹見岩のクサリ場
足を引っかけるところが無い。
鷹見岩
2025年08月24日 08:23撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 8:23
鷹見岩
鷹見岩からの眺め
富士山のてっぺんだけ見えた。
2025年08月24日 08:21撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 8:21
鷹見岩からの眺め
富士山のてっぺんだけ見えた。
鷹見岩からの眺め
瑞牆山
2025年08月24日 08:22撮影 by  Pixel 7a, Google
1
8/24 8:22
鷹見岩からの眺め
瑞牆山
鷹見岩からの眺め
2025年08月24日 08:22撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 8:22
鷹見岩からの眺め
大日小屋
ほぼ廃屋。
2025年08月24日 08:44撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 8:44
大日小屋
ほぼ廃屋。
この山域はこういった一枚岩のクサリ場がやたら多いなぁ。
2025年08月24日 09:00撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 9:00
この山域はこういった一枚岩のクサリ場がやたら多いなぁ。
大日岩の真下にあるクサリ場
2025年08月24日 09:19撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 9:19
大日岩の真下にあるクサリ場
大日岩分岐
2025年08月24日 09:31撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 9:31
大日岩分岐
大日岩
2025年08月24日 09:32撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 9:32
大日岩
丸山
2025年08月24日 10:07撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 10:07
丸山
砂払いノ頭
2025年08月24日 10:37撮影 by  Pixel 7a, Google
1
8/24 10:37
砂払いノ頭
金峰山(五丈石)までの稜線
ここから険しい稜線歩き(千代の吹上)が始まる。
2025年08月24日 10:43撮影 by  Pixel 7a, Google
1
8/24 10:43
金峰山(五丈石)までの稜線
ここから険しい稜線歩き(千代の吹上)が始まる。
千代の吹上の断崖
2025年08月24日 10:45撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 10:45
千代の吹上の断崖
2025年08月24日 11:03撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 11:03
千代の吹上からの眺め
小川山方面
2025年08月24日 11:03撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 11:03
千代の吹上からの眺め
小川山方面
千代の吹上
2025年08月24日 11:05撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 11:05
千代の吹上
金峰山小屋分岐
2025年08月24日 11:15撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 11:15
金峰山小屋分岐
五丈岩に大分近づいてきた。
2025年08月24日 11:42撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 11:42
五丈岩に大分近づいてきた。
あともう少し。
2025年08月24日 11:48撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 11:48
あともう少し。
五丈岩に到着!
2025年08月24日 12:07撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 12:07
五丈岩に到着!
五丈岩から見る瑞牆山
2025年08月24日 11:56撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 11:56
五丈岩から見る瑞牆山
五丈岩の裏の祠
2025年08月24日 12:26撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 12:26
五丈岩の裏の祠
これから歩く大弛峠までの稜線
2025年08月24日 12:30撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 12:30
これから歩く大弛峠までの稜線
金峰山山頂
2025年08月24日 12:34撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 12:34
金峰山山頂
岩場歩きもここでひと段落。
ようやく歩きやすくなる。
2025年08月24日 12:38撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 12:38
岩場歩きもここでひと段落。
ようやく歩きやすくなる。
賽ノ河原
2025年08月24日 12:44撮影 by  Pixel 7a, Google
1
8/24 12:44
賽ノ河原
鉄山
新し目のピンクテープも付けられているし道も明瞭だった。
2025年08月24日 13:06撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 13:06
鉄山
新し目のピンクテープも付けられているし道も明瞭だった。
朝日岳手前の最後の登り
2025年08月24日 13:33撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 13:33
朝日岳手前の最後の登り
朝日岳
2025年08月24日 13:42撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 13:42
朝日岳
朝日岳
2025年08月24日 13:42撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 13:42
朝日岳
朝日岳の展望岩場
この手前でひと雨降られる。
通り雨だと思ったので、しばらく木のある場所で雨が止むのを待つ。
2025年08月24日 14:02撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 14:02
朝日岳の展望岩場
この手前でひと雨降られる。
通り雨だと思ったので、しばらく木のある場所で雨が止むのを待つ。
朝日峠
2025年08月24日 14:19撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 14:19
朝日峠
縞枯れの中を歩く。
2025年08月24日 14:34撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 14:34
縞枯れの中を歩く。
大弛峠に到着。
2025年08月24日 14:54撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 14:54
大弛峠に到着。
大弛小屋
テントの受付を済ませる。今日の宿泊者は自分だけ。
山小屋の方は17時に帰ってしまった。
2025年08月24日 14:56撮影 by  Pixel 7a, Google
8/24 14:56
大弛小屋
テントの受付を済ませる。今日の宿泊者は自分だけ。
山小屋の方は17時に帰ってしまった。
2日目朝。
夜中の大雨のお陰か気持ちの良い天気。
下山前に国師ヶ岳、北奥千丈岳まで登ることに。
2025年08月25日 05:35撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 5:35
2日目朝。
夜中の大雨のお陰か気持ちの良い天気。
下山前に国師ヶ岳、北奥千丈岳まで登ることに。
夢の庭園分岐
2025年08月25日 05:50撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 5:50
夢の庭園分岐
夢の庭園
2025年08月25日 05:52撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 5:52
夢の庭園
夢の庭園からの眺め
金峰山
2025年08月25日 05:54撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 5:54
夢の庭園からの眺め
金峰山
夢の庭園からの眺め
2025年08月25日 05:59撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 5:59
夢の庭園からの眺め
北奥千丈岳と富士山
2025年08月25日 06:12撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 6:12
北奥千丈岳と富士山
前国師ヶ岳
2025年08月25日 06:13撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 6:13
前国師ヶ岳
前国師ヶ岳からの眺め
金峰山
2025年08月25日 06:14撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 6:14
前国師ヶ岳からの眺め
金峰山
三繋平
2025年08月25日 06:17撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 6:17
三繋平
国師ヶ岳
2025年08月25日 06:22撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 6:22
国師ヶ岳
国師ヶ岳からの眺め
2025年08月25日 06:22撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 6:22
国師ヶ岳からの眺め
北奥千丈岳
2025年08月25日 06:38撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 6:38
北奥千丈岳
北奥千丈岳からの眺め
金峰山、朝日岳
2025年08月25日 06:43撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 6:43
北奥千丈岳からの眺め
金峰山、朝日岳
北奥千丈岳
国師ヶ岳
2025年08月25日 06:40撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 6:40
北奥千丈岳
国師ヶ岳
テントを撤収して下山開始。
2025年08月25日 07:19撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 7:19
テントを撤収して下山開始。
月曜日の8時の時点でもう満車に近い。
2025年08月25日 08:04撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 8:04
月曜日の8時の時点でもう満車に近い。
川上村側の林道は未舗装路。
2025年08月25日 08:05撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 8:05
川上村側の林道は未舗装路。
地面も大きめの石がゴロゴロ転がってるし、上からも落石しそうな石がある。
普通車でここを通るのはムリだ、と思ってたら普通車とすれ違う。
2025年08月25日 08:11撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 8:11
地面も大きめの石がゴロゴロ転がってるし、上からも落石しそうな石がある。
普通車でここを通るのはムリだ、と思ってたら普通車とすれ違う。
このあたりから石が細かくなって歩きやすくなった。
2025年08月25日 08:52撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 8:52
このあたりから石が細かくなって歩きやすくなった。
堤防
2025年08月25日 09:02撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 9:02
堤防
橋を越えて、ようやく舗装路になった。
2025年08月25日 09:52撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 9:52
橋を越えて、ようやく舗装路になった。
廻り目平キャンプ場分岐
ちょうど車が通過したところ、けたたましい騒音が鳴り響いて超ビビった。
害獣対策に何か設置されてあるみたい。
近づいてみると…(次の写真へ)
2025年08月25日 10:18撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 10:18
廻り目平キャンプ場分岐
ちょうど車が通過したところ、けたたましい騒音が鳴り響いて超ビビった。
害獣対策に何か設置されてあるみたい。
近づいてみると…(次の写真へ)
モンスターウルフだ!
初めて見た。メチャクチャうるさい!!
センサーに反応する度に色々な音が鳴り響く。
2025年08月25日 10:20撮影 by  Pixel 7a, Google
1
8/25 10:20
モンスターウルフだ!
初めて見た。メチャクチャうるさい!!
センサーに反応する度に色々な音が鳴り響く。
川端下バス停近くの鳥居
2025年08月25日 10:55撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 10:55
川端下バス停近くの鳥居
トイレと自動販売機
2025年08月25日 11:21撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 11:21
トイレと自動販売機
秋山中央バス停
正面には商店がある。
2025年08月25日 11:38撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 11:38
秋山中央バス停
正面には商店がある。
信濃川上駅
有人窓口、Suica未対応のため窓口で切符を購入。
2025年08月25日 13:34撮影 by  Pixel 7a, Google
8/25 13:34
信濃川上駅
有人窓口、Suica未対応のため窓口で切符を購入。
撮影機器:

装備

個人装備
登山靴 ザック(55L/14.5kg) サコッシュ 飲み物(3000ml) 行動食 地図 ココヘリ ヘッドライト レインウェア ファーストエイドキット 熊鈴 モバイルバッテリー(40000mA) トレッキングポール ドライレイヤー(2) ベースレイヤー(5) ミドルレイヤー 帽子 タオル レジャーシート サングラス 日焼け止め 虫除けスプレー シュラフ シュラフシーツ ウレタンマット 耳栓 LEDランタン ガスバーナー ガスボンベ クッカー カトラリー マグカップ 食料(6食分) スティックコーヒー 着替え 歯ブラシ 眼鏡ケース テント(本体/レインフライ/グラウンドシート/ポール/ペグ) テント用鍵

感想

瑞牆山荘から富士見平まで順調に到着し、テントを設営してから瑞牆山に登頂。
瑞牆山山頂で休憩してるとき、ふとショルダーポーチが無いことに気がつく。
あれ、登ってくるときに使ったっけ? そもそも身に着けたっけ?
テントに置き忘れただけならいいが、ザックにポーチを固定した記憶もなく、登山中に落とした可能性が高そう。
当初の予定では、不動滝やみずがき山自然公園を周ってから富士見平小屋に戻るつもりだったが、仕方なく来た道を引き返して下山することにした。

ショルダーポーチには貴重品も入っており、万が一見つからなかったら、翌日も再度瑞牆山に登って捜索する必要があるな…と最悪の展開も頭をよぎる。
不幸中の幸いでポーチにはココヘリの発信器を付けていたため、専用アプリのビーコンで探しながら下山を開始。
何度も立ち止まっては反応を確認してみるが、まったく反応はない。
そうこうしているうちに富士見平小屋に到着。すると…ついにビーコンに反応が!
結局、ポーチはテントの中に置き忘れていただけだった。お金なども入っていたので、本当に落としていなくて良かったと心底ホッとした。
不動滝を周る宿題(山リスト)は残ってしまったけど、今回はよしとしよう。

2日目は金峰山を経由して大弛峠まで歩く行程。
走行距離はそれほど長くなかったにも関わらず、想像以上に疲労がたまった。
特に金峰山までの岩場で体力を大きく消耗してしまう。
なんとか大弛峠には到着できたが、こんな状態で翌日の甲武信岳までの縦走をやりきる自信はすっかり無くなってしまった。
大弛峠から甲武信岳までのルートは、途中エスケープできないのも精神的に厳しい。
無理に登って下山のバスに間に合わないのは避けたいので翌日の縦走計画は断念。

3日目は早く起きられたので、国師ヶ岳・北奥千丈岳にだけ軽く登ってから長野側へ下山。
大弛峠から自力で下山する場合は、山梨側・長野側どちらにも林道があるが、歩行距離がやや短い長野側を選んだ。

思い通りにいかないことだらけで反省点が多く残る山行だった。

お気に入りした人
拍手で応援
拍手した人
拍手
訪問者数:172人

コメント

まだコメントはありません
プロフィール画像
ニッ にっこり シュン エッ!? ん? フフッ げらげら むぅ べー はー しくしく カーッ ふんふん ウィンク これだっ! 車 カメラ 鉛筆 消しゴム ビール 若葉マーク 音符 ハートマーク 電球/アイデア 星 パソコン メール 電話 晴れ 曇り時々晴れ 曇り 雨 雪 温泉 木 花 山 おにぎり 汗 電車 お酒 急ぐ 富士山 ピース/チョキ パンチ happy01 angry despair sad wobbly think confident coldsweats01 coldsweats02 pout gawk lovely bleah wink happy02 bearing catface crying weep delicious smile shock up down shine flair annoy sleepy sign01 sweat01 sweat02 dash note notes spa kissmark heart01 heart02 heart03 heart04 bomb punch good rock scissors paper ear eye sun cloud rain snow thunder typhoon sprinkle wave night dog cat chick penguin fish horse pig aries taurus gemini cancer leo virgo libra scorpius sagittarius capricornus aquarius pisces heart spade diamond club pc mobilephone mail phoneto mailto faxto telephone loveletter memo xmas clover tulip apple bud maple cherryblossom id key sharp one two three four five six seven eight nine zero copyright tm r-mark dollar yen free search new ok secret danger upwardright downwardleft downwardright upwardleft signaler toilet restaurant wheelchair house building postoffice hospital bank atm hotel school fuji 24hours gasstation parking empty full smoking nosmoking run baseball golf tennis soccer ski basketball motorsports cafe bar beer fastfood boutique hairsalon karaoke movie music art drama ticket camera bag book ribbon present birthday cake wine bread riceball japanesetea bottle noodle tv cd foot shoe t-shirt rouge ring crown bell slate clock newmoon moon1 moon2 moon3 train subway bullettrain car rvcar bus ship airplane bicycle yacht

コメントを書く

ヤマレコにユーザー登録いただき、ログインしていただくことによって、コメントが書けるようになります。
ヤマレコにユーザ登録する

この記録に関連する登山ルート

ハイキング 奥秩父 [日帰り]
大弛峠〜金峰山〜瑞牆山荘
利用交通機関: 電車・バス
技術レベル
2/5
体力レベル
2/5

この記録で登った山/行った場所

関連する山の用語

この記録は登山者向けのシステム ヤマレコ の記録です。
どなたでも、記録を簡単に残して整理できます。ぜひご利用ください!
詳しくはこちら