エネルギー補給で公称50キロ超完歩〜六甲山全山縦走

2017年11月12日(日) [日帰り]

• GPS: 14:00
• 距離: 42.2km
• 登り: 2,717m
• 下り: 2,692m

コースタイム

日帰り

• 山行: 13:39
• 休憩: 0:22
• 合計: 14:01

距離 42.2km 登り 2,717m 下り 2,705m

5:56 スタート地点
6:14 鉢伏山
6:18 旗振山
6:27 鉄拐山
6:35 6:36 おらが茶屋
7:15 栂尾山
7:51 横尾山
8:12 須磨アルプス馬の背
8:19 8:21 東山
8:47 妙法寺
9:50 荒熊神社
9:54 9:56 高取山
10:01 10:02 安井茶屋前広場
10:12 高取山-丸山登山口
10:37 鵯越駅
11:41 菊水山
12:05 天王吊橋
12:33 鍋蓋山
12:50 12:51 再度越
13:09 桜茶屋（市が原）
13:19 天狗道分岐点
13:53 学校林道分岐
14:17 行者尾根分岐
14:22 イノシシのある展望地
14:26 14:27 アドベンチャールート分岐（全山縦走路側）
14:31 14:32 天狗道マザーツリー
14:35 摩耶山
14:40 14:50 掬星台
14:54 14:55 摩耶石舞台
15:00 摩耶別山
15:13 杣谷峠
15:32 三国池手前
15:43 丁字ヶ辻
15:47 藤原商店
15:55 記念碑台
16:14 みよし観音
16:19 16:20 六甲ガーデンテラス
16:29 岩塔状バットレス
16:34 極楽茶屋跡
17:03 一軒茶屋
17:18 石の宝殿
17:34 水無山
18:02 船坂峠
18:26 18:27 大平山
18:46 大谷乗越
19:17 岩倉山
19:28 塩尾寺
19:57 ゴール地点

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

電車

写真

11/11 16:41

今回準備したエネルギー源

11/12 5:55

6時前にスタート

11/12 6:35

おらが茶屋に日が昇る

11/12 8:08

馬ノ背渋滞

11/12 11:40

第1チェックポイント菊水山

11/12 14:49

第2チェックポイント摩耶山

11/12 16:19

六甲山頂のしだれ

11/12 16:22

テラスからの風景

11/12 17:15

西宮市から宝塚市へ

11/12 19:53

ゴール！ 昨年より1時間半早かった

11/12 20:04

はばたん

11/12 20:01

はばタン休憩

11/12 20:05

年明けの全縦のチラシももらいました

撮影機器：

iPhone 6s Apple

感想

しんじ

前年に続き2回目の参加。きちんとエネルギーを補給すれば体力的に問題ないことがわかったので、前回の反省点をクリアしてさらにスムーズに完歩しようと考えました。

・休憩は極力取らず、皆が休憩するような山頂や広場はスルー

下手に休憩すると渋滞にさらにハマり、休憩で体が冷えて足腰が固くならないようにするのが目的です。

今回のエネルギー源は、
・グリコのBCAA
・パワージェル
・一本満足バー
・玄米ブラン
・魚肉ソーセージ
・ヴァームウォーター
・アミノバイタルのスポーツドリンクタイプ
・クエン酸キャンディ
です。BCAAとパワージェルはモンベルで賞味期限が近いのを半額でゲットしました。
今回の期待はアミノバイタルのドリンクです。いつもはヴァームウォーターが水分補給のメインだったのですが、ドラッグストアに買いに行くとなんとアミノバイタルのドリンクがとなりに並んでるではありませんか。必須アミノ酸2,000g入ってます。
ヴァームウォーターは必須アミノ酸300gで同じ値段（たしか90円とか、100円未満）なので、アミノバイタルのドリンクはかなりコスパが高いと思います。粉末やジェルタイプでも量によっては2〜300円します。よくよく調べてないのでこんなうまい話があるとは思えませんが。
あとはカロリー補給を兼ねた行動食です。魚肉ソーセージは3本入りで、一本あたり100キロカロリー以上あったので、これも期待です。プラス、コンビニおにぎり3個が今回の全てです。

さて、結果は約14時間で、前回より90分早くゴールできました。用意したのはパワージェル一本だけ残って、あとはキレイにエネルギーになってくれました。休憩も、摩耶山で10分とったくらいで、おにぎりなども渋滞中に食べました。
事前に多少トレーニングはしましたが、やはりエネルギー摂取の賜物だと思います。

一つ悔やまれるのは、催したときに行ったトイレで2〜30分くらい並んで、時間のロスをしてしまったことです。高取山手前の、学校に移動式トイレが一台だけあって、男女兼用なので列が遅々として進みませんでした。
あと、パワージェルは、ゼリータイプかと思ったらピーナツバターのようなネチャっとしたペーストタイプでしたので、キレイに食べないと手や口周りがベトベトになります。実際知らずに食べたら、ベトベトになってしまいました。ゼリータイプのように食べたあと蓋もできないため、食べ終わった後のことも考えなければなりませんでした。結局他の玄米ブランの外袋に詰め込んだりして、なんとか被害は出ませんでしたが、しばらく手はベトベトのまま歩かなければなりませんでしたので、要注意です。

さて、いろいろ書きましたが、キチンとエネルギー補給すれば、今まで以上のパフォーマンスが出せると思います。日頃のトレーニングももちろんですが、こういったサポートも必須だと実感した次第でした。