三頭山と月夜見山

2022年09月17日(土) [日帰り]

• GPS: 03:59
• 距離: 6.4km
• 登り: 603m
• 下り: 611m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:28
• 休憩: 0:31
• 合計: 3:59

10:46 檜原都民の森駐車場
10:51 10:51 森林館
10:55 10:55 木材工芸センター
11:12 11:17 鞘口峠
11:41 11:41 見晴し小屋
12:06 12:08 三頭山東峰展望台
12:10 12:10 三頭山東峰
12:12 12:30 三頭山
12:36 12:37 三頭山西峰
12:48 12:48 ムシカリ峠
13:41 13:43 三頭大滝
14:00 14:03 森林館
14:08 14:08 檜原都民の森駐車場
14:25 14:25 月夜見第二駐車場
14:36 14:36 月夜見山
14:45 月夜見第二駐車場

天候

曇り　
気温20℃くらい

アクセス

利用交通機関：

自家用車

コース状況／危険箇所等

一部登山道が細いところもあった

写真

9/17 10:49

シシウドかな？

9/17 10:50

ツリフネソウはあちこちにあった^_^

9/17 10:50

ヤマかヤマジノか
ホトトギス

9/17 10:50

なんとかアザミ。
色が淡くてきれいだわー。

9/17 10:54

ボタンヅルの実かしらねー。

9/17 10:55

裏白饅頭食べたい

9/17 11:12

あちこちに迂回のお勧めが書いてあるけど、今日はトレーニングだから全てお断りした。

9/17 11:51

トリカブト、色が鮮やか！

9/17 12:06

アキノキリンソウみたいね！

9/17 12:10

登りは意外と苦もなく到着

9/17 12:35

こちらも一年ぶり

9/17 12:49

ミゾソバ？でもはなが違うような、、

9/17 13:00

ヤマシロギクらしい

9/17 13:02

こちらも鮮やか！

9/17 13:03

カメバヒキオコシらしい。結構あちこちにあった。

9/17 13:06

下りは今回はじめてのルートで。

9/17 13:16

沢沿い

9/17 13:44

三頭大滝！

9/17 13:54

行ったことのある山が分かると嬉しい😆

9/17 13:54

市道山はまだ行ってない。そのうち行きたいなあ。

9/17 14:01

こちらは名前分からず。ちょっと遠くて写真もぶれてるし。

9/17 14:35

多摩100山のためにちょっと寄り道。

9/17 14:36

特に展望もないが、トレランの若者がすごく楽しそうに走ってた😄

撮影機器：

iPhone SE (第2世代) 128GB au Apple

感想

yoshiharam

下山での膝痛が前より強いから受診したら鵞足炎ですって。要するに使いすぎ？筋肉の柔軟性がいまいちだったり筋力が弱いと歩行が不安定になって膝関節に負担がかかるらしい。
で、ここ1週間毎日ストレッチと筋トレ頑張ってるんだけど、来週の登山のため実際の山歩きでのトレーニングとサポーターのお試しをしにきた。
距離が短いしストックも使ったからそれほど痛くならなかったけど、来週の本番ではどうかなあ。鎮痛剤もしこたま持って行こうかな。