【腰痛】蛭ヶ岳（青根ピストン）【改善傾向？】

2023年05月21日(日) [日帰り]

• GPS: 05:01
• 距離: 15.5km
• 登り: 1,522m
• 下り: 1,524m

コースタイム

日帰り

• 山行: 4:30
• 休憩: 0:29
• 合計: 4:59

8:55 黍殻山登山口駐車場
9:07 9:07 八丁坂ルート入口
10:03 10:03 青根分岐
10:14 10:14 八丁坂ノ頭
10:28 10:28 東海自然歩道 最高標高地点
10:34 10:34 姫次
10:42 10:42 原小屋平
10:49 10:49 地蔵平道標
10:54 10:55 地蔵平
11:06 11:06 ポッチノ頭
11:19 11:20 小御岳
11:30 11:55 蛭ヶ岳
12:01 12:02 小御岳
12:09 12:09 ポッチノ頭
12:18 12:18 地蔵平
12:24 12:24 地蔵平道標
12:30 12:30 原小屋平
12:42 12:42 姫次
12:48 12:49 東海自然歩道 最高標高地点
13:02 13:02 八丁坂ノ頭
13:28 13:28 945m峰
13:44 13:44 八丁坂ルート入口
13:53 13:53 黍殻山登山口駐車場
13:54 ゴール地点

天候

曇りときどき晴れ

アクセス

利用交通機関：

自家用車

コース状況／危険箇所等

往き、林道外して登山道入ってすぐ取り付かれる。2匹被害なし
帰り、同様に林道合流手前に取り付かれる。2匹被害なし
スギの葉が堆積してるところが彼奴らの巣窟です

その他周辺情報

Pはほぼ満車。何箇所かに分けて15台くらい

写真

5/21 10:20

ツツジいい色です

5/21 10:23

おっ少し晴れてきたかな。

5/21 10:42

原小屋平通過

5/21 11:09

おお〜

5/21 11:10

満開シロヤシオのトンネル

5/21 11:12

すばらしい

5/21 11:12

いい感じ

5/21 11:13

ひらけてきました

5/21 11:14

ガスでてます

5/21 11:16

シロヤシオいいっすね

5/21 11:17

満開！

5/21 11:19

キレイです

5/21 11:30

蛭ヶ岳到着。5度目です

5/21 11:31

今日はめずらしく雲海

5/21 11:31

今日はめずらしく雲海

5/21 11:40

冷やしタンタンメンうまい

5/21 12:37

檜洞丸方面

5/21 13:01

丹沢三峰かな

5/21 13:15

こんなのあったっけ。モノレール立体交差！

撮影機器：

OLYMPUS Tough TG-5 オリンパス

iPhone 11 128GB SIMフリー Apple

感想

ＳＴＫ

5/1〜3の北岳から結構間あいた。先週は木曜から土曜まで食中毒で熱と下痢でヤマやすみ。あまり空きすぎるといろいろ劣化するのでちょい長めのハイクで蛭に。
じつはここ1週間、腰痛対策で腸腰筋のストレッチをかなりするようにしている。ここ4〜5年腰痛がかなりひどいのだ。自分と山行した人はわかると思うが、帰りの車で運転後立ち上がるときに激痛が走る事が常態化している。攣りそうな感じであわてて逆に伸ばすなどで回避（だいぶ慣れました）。なったことはないがギックリ腰はこんな感じなのか？あの痛み続いたら確かにヤバそう。。
とあるネットで腸腰筋が硬くなった場合の症状を見たが、結構自分に合致する。ストレッチでそんなにすぐ解消するわけではないと思うが、日ごろの生活で腰を前に曲げてあげるときの動作がやりだしてから楽に感じるようになった。開始から1週間、初のヤマで効き目はどうか？
結果としてはかなりよい感じでした！ 途中大き目のベンチ(姫次と山頂かな)では必ずストレッチ。倒木をくぐって体を引き上げる時の「よいしょ〜」というとき、いつも声に出さないと起こせなかったのだが笑、今日はスムーズに上げることが出来た。あと、足腰が相当軽く感じた！おかげで登りは相当いいペースで上がれた気がする。帰りは膝痛出てしまったが、なかなかスムーズに体が動いたと効果を実感。
今後も続けて5年前の状態に戻したい！
ヤマの白いツツジははシロヤシオ？ですかね。満開でとてもキレイでした。目当てで来ている人もいたかもしれません。展望はイマイチでしたが丹沢では珍しい雲海も味わえてよい山行となりました。

コメント

がんこ屋☺️

こんにちは。
初めて会った十数年前から何らかの不具合を抱えておいでですね。
以前は、「酒の飲み過ぎじゃないのか」なんて思ったりもしましたが（笑）
良くなる方向が見えてかたようでよかったです。

ＳＴＫ

こんばんは〜
基本的に、2010年の胆のう摘出以降消化器絶望的に弱いっすねｗ　酒の飲み過ぎはまぁおっしゃる通りですが、泊り山行のザックが重くなる以外の弊害は今のところ無いようです
この腰痛めをまずは駆逐したいですね！