山行記録: 東六甲縦走

天候	快晴
過去天気図（気象庁）	2023年07月の天気図
アクセス	利用交通機関：電車 7:30 芦屋川駅アクセスを調べる my出発地登録
コース状況／危険箇所等	特になし

写真

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先週のトレランではここでじゃぶじゃぶ濡らしたけど、登山靴ではそうもいかず。

2023年07月23日 10:42撮影 by iPhone 14 Pro, Apple

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7/23 10:42

先週のトレランではここでじゃぶじゃぶ濡らしたけど、登山靴ではそうもいかず。

2023年07月23日 12:37撮影 by iPhone 14 Pro, Apple

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7/23 12:37

2023年07月23日 12:39撮影 by iPhone 14 Pro, Apple

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7/23 12:39

2023年07月23日 12:40撮影 by iPhone 14 Pro, Apple

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7/23 12:40

撮影機器：

iPhone 14 Pro 128GB SoftBank Apple

装備

個人装備	Tシャツタイツズボン靴下グローブ防寒着雨具日よけ帽子着替え靴予備靴ひもザック昼ご飯行動食非常食飲料ハイドレーションライター地図（地形図）コンパス笛計画書ヘッドランプ予備電池 GPS 筆記用具ファーストエイドキット常備薬日焼け止めロールペーパー保険証携帯時計サングラスタオルツェルトストックナイフカメラポール携帯トイレ

感想

sion

夏らしいとても暑い日の縦走となりました。多分3Lくらいの汗をかいてる。
ポカリスエット500cc、麦茶650cc、カフェオレ500cc、氷1.5L、水5L 持っていって、4.5L 残ってたので 3.5L くらい飲んだ計算。一軒茶屋でかき氷とサイダーを飲んだので、4L くらいは飲んだのかな。
自分は「川飛び込んだんか!?」ってくらい汗でぐっしょりだったけど、からっと爽やかな人もいて、羨ましい限りです。汗の少ない人は水の摂取も少なくてすむようですね。(昨年は 500cc くらいで済んでる人もいてもう、人間とは思えなかったです)

みなさん足が速くて、とくに下りはついてゆくのが精一杯でした。
3時間の下りでは、もうすこし休憩をいれてあげてほしかったと思います。スタッフさんで足元があやしい人もいたし、塩尾寺で頭痛を訴える人もいたので熱中症気味だったように思います。
結構な人数のパーティだったのでリーダーにすべてまかせるのではなく、気がついた人が行動すべきですね。(自分のような初心者の新人が偉そうに言えたものではありませんね(^^;

歩いているときは「なんで真夏のこんな暑い日にこんな苦行をやってるんだ? バカなのか?」と思うけど、帰ってみればいい山行だったな、といつも思う。

心肺能力をもっと鍛えよう。

夏山で冷たい飲み物を飲みたいので、色々と試行
気温32度くらい。
ハイドレーションバッグに氷のみを入れ、100均の保温パックに収納すると、6〜8時間くらいは冷たい水が飲める。(途中、水を追加)
(最初から水をいれてしまうと、あっという間にとけて常温の水になってしまう)
プチアイデア:
せっかくの冷たい水も、ハイドレーションのパイプ内で温まってしまうので、次に飲むときに最初はぬるい水が出てくる。これを防ぐために、飲み終わったら呑み口から息を入れてパイプ内の水をバッグに戻しておくといい。衛生的にどうかと思うが一日のことだし自分しか飲まないから問題ない。

凍らせたペットボトルは 100均の保温バッグでもなかなかとけない。12時間たってもシャリシャリのシャーベットだった。
ただ、飲みたいときに凍ってて飲めないことがあるので、適当なタイミングで保温バッグから出すなどの調整が必要。

真夏の山で冷たい水や冷たい飲み物が飲めるのは最高に幸せ。