高尾山-浅間嶺-月夜見山【八王子駅-奥多摩駅】

2019年01月25日(金) [日帰り]

• GPS: 12:50
• 距離: 62.1km
• 登り: 4,094m
• 下り: 3,876m

コースタイム

日帰り

• 山行: 12:16
• 休憩: 0:31
• 合計: 12:47

距離 62.1km 登り 4,106m 下り 3,876m

5:30 八王子駅
6:13 高尾駅
6:21 高尾山ちか道入口
6:39 金比羅台園地
6:47 リフト山上駅
6:51 霞台園地
6:58 7:00 高尾山薬王院
7:09 7:20 高尾山
7:22 もみじ台
7:27 大垂水峠(学習の歩道)分岐
7:35 一丁平
7:47 城山
7:54 小仏峠
8:13 景信山
8:44 底沢峠
8:49 明王峠
8:54 奈良子峠
9:00 富士小屋山
9:13 陣馬山
9:21 和田峠
9:31 9:32 高岩山
9:36 醍醐峠
9:48 醍醐丸
10:16 10:17 ウルシガヤノ頭
10:32 市道山
12:24 内蔵ノ助山
12:38 払沢ノ峰
12:51 松生峠
12:59 松生山
13:03 天領山
13:08 入沢山
13:17 浅間嶺展望台
13:22 浅間嶺
13:29 ムケシノ頭
13:36 石宮ノ頭
13:47 13:48 一本松
13:53 13:54 猿石
13:57 数馬分岐
14:07 14:09 数馬峠(藤原峠)
14:24 仲の平分岐
14:32 御林山
14:40 14:41 浅間尾根駐車場(オンバコ平)
15:06 15:07 戸沢峯
15:12 風張峠駐車場
15:31 月夜見山
15:36 月夜見第二駐車場
15:41 焼ツ萩平
15:45 天神山
15:55 15:57 水窪山
16:06 16:07 清八新道
16:41 小河内ダム展望塔
16:45 奥多摩湖バス停
16:48 16:54 水根バス停
17:41 むかしみち惣岳公衆トイレ
17:47 17:48 白髭神社
17:53 むかしみち小中沢公衆トイレ
18:07 むかしみち槐木公衆トイレ
18:17 奥多摩駅

沿面距離(GPS) 63.2km
累積標高差(気圧高度計) ＋3,697m、−3,499m
歩行時間 12時間14分 ＋休憩 33分 ＝全行程 12時間47分
標準コースタイム 25時間41分
短縮率(休憩抜) 47.6％、(休憩込) 49.8％

05:30 八王子駅−−−−− [ 0:38 〈1:37〉 39%]-
06:08 高尾駅 5分休憩−− [ 0:37 （1:10） 53%]- 　休憩5分(高尾駅手前で長袖脱ぐ)
06:50 霞台園地−−−−− [ 0:10 （0:30） 33%]-
07:00 薬王院−−−−−− [ 0:10 （0:20） 50%]-
07:10 高尾山 10分休憩−- [ 0:27 （1:10） 39%]-
07:47 城山−−−−−−− [ 0:27 （1:00） 45%]-
08:14 景信山−−−−−− [ 0:35 （1:20） 44%]-
08:49 明王峠−−−−−− [ 0:25 （0:50） 50%]-
09:14 陣馬山−−−−−− [ 0:23 （0:50） 46%]-
09:37 醍醐峠−−−−−− [ 0:56 （1:25） 66%]-
10:33 市道山−−−−−− [ 0:37 （1:10） 53%]-
11:10 笹平−−−−−−− [ 0:05 〈0:10〉 50%]-
11:15 うどん屋 12分休憩- [ 0:04 〈0:09〉 44%]-
11:31 笹平−−−−−−− [ 1:48 〈3:33〉 51%]- 　CT:一般(悪+良)
13:19 浅間嶺分岐−−−− [ 0:11 （0:20） 55%]-
13:30 人里峠−−−−−− [ 0:27 （1:10） 39%]-
13:57 数馬分岐−−−−− [ 0:11 （0:20） 55%]-
14:08 数馬峠−−−−−− [ 0:35 （1:20） 44%]-
14:43 駐車場−−−−−− [ 0:30 〈0:55〉 55%]- 　CT:破線+一般(並)
15:13 風張峠−−−−−− [ 0:23 （0:40） 58%]- 　
15:36 月夜見第2P−−−− [ 0:21 （0:50） 42%]-
15:57 小河内峠−−−−− [ 0:30 〈0:55〉 55%]- 　CT:一般(悪)
16:27 道路−−−−−−− [ 0:18 〈0:39〉 46%]-
16:45 奥多摩湖−−−−− [ 0:03 （0:05） 60%]-
16:48 水根 6分休憩−−− [ 1:23 （3:13） 43%]-
18:17 奥多摩駅

（）内は山と高原地図のコースタイム
〈〉内は師匠ソフトCTmakeで出したコースタイム

天候

曇り

アクセス

利用交通機関：

電車

start：八王子駅
goal：奥多摩駅

コース状況／危険箇所等

破線ルート
●笹平〜浅間嶺展望台手前の分岐
　アップダウンがそこそこあって急なとこもあった。
　道は案内もあって普通な感じ。
●浅間尾根駐車場〜戸沢峯
　崩落してて怖いとこあった。
●小河内峠〜奥多摩湖いこいの道（清八新道）
　あんまり踏まれてないけど、まともな道。

写真

計画書。急遽作った割に良いルートだった。半分くらい初見。

1/25 5:30

八王子駅。3時前に寝て4時起き、5時半スタートなので寝ボケ気味。

1/25 6:08

高尾手前。暑くなってきて半袖＆アームカバーになる。途中の温度計によると−2℃。

1/25 6:22

ここから高尾山登るのは初めて。

1/25 6:40

金比羅神社より。

1/25 6:48

高尾山のケーブルカーは乗ったことないな。大山はあるんだけど。

1/25 6:50

自販機天国。

1/25 6:50

初めて高尾山に登った時はここで断念しかけた。それが奥多摩まで行けるようになるとは。

1/25 6:51

自販機。

1/25 6:58

自販機。

1/25 7:00

自販機いっぱい。

1/25 7:00

薬王院は初高尾山の5年前以来かな。

1/25 7:08

ここのトイレ寄ろうと思ってたのに閉まってて大ショック。9時〜だって。

1/25 7:09

水道のお水は出ることを確認。

1/25 7:10

高尾山。なんと誰もいない。

1/25 7:11

ビジターセンター脇のトイレは開いてた。良かった。

1/25 7:19

蛭ヶ岳には雲が掛かってる。

1/25 7:19

大山。前週、大山登山マラソンの試走したけど、結果はいまいち。

1/25 7:47

城山。

1/25 8:13

景信茶屋前のベンチはガラガラ。

1/25 8:14

景信山。

1/25 8:14

いい眺め。ここから陣馬が1番人に会った。と言っても10組くらいかな。

1/25 9:14

陣馬山。

1/25 9:48

醍醐丸。

1/25 9:48

シカさんの捕獲をしてるんだって。

1/25 10:33

市道山。

1/25 10:34

ここから笹平下りるのは初めて。

1/25 11:15

うどん屋に寄り道。と言っても一人外食は苦手なので中には入れないんだけど…

1/25 11:16

目的はお店の前のこちら。

1/25 11:19

この後、すごい眠たくなったからコーヒー飲めば良かった。

1/25 11:31

笹平バス停前辺りにも取り付きあるっぽいけど、ここから。案内はない。

1/25 11:34

破線ルート。歩く人少なそうだけどいい道。

1/25 12:20

道はいいけどアップダウンがけっこうある。

1/25 12:25

内蔵ノ助山。

1/25 12:38

払沢ノ峰。この尾根は土日も空いてそうだからまた来たい。

1/25 13:00

松生山。

1/25 13:11

実線ルートに合流。スーパーいい道。

1/25 13:17

御前山。

1/25 13:17

展望台は休憩中の方がいたので止まらず通過。

1/25 13:19

浅間尾根も初めて。

1/25 13:23

浅間嶺。

1/25 14:32

御林山。巻き道もあったけど初めてだから登った。

1/25 14:44

ここからまた破線ルート。

1/25 14:45

またシカさん捕獲の案内。

1/25 14:45

出だしはえらい急。登りだからいいけど、下りだったら大変だ。

1/25 14:50

トラバースも細くて落ち葉で滑り落ちそうで私が苦手な感じ。

1/25 14:57

通過はしたけどもうここ歩くことはないな。と思えるくらい怖かった。

1/25 15:07

最近歩いた破線ルートの中で一番道悪かった。実線ルートに合流。

1/25 15:32

月夜見山。

1/25 15:57

ここから林道出るまで破線。初めて歩く。

1/25 16:19

振り返って。あんまり歩かれてはなさそうだけど、道は普通。

1/25 16:27

無事下山。予定の40分巻き。

1/25 16:40

10分ほどでゲート。

1/25 16:45

奥多摩湖。

1/25 16:48

水根。元気と時間が余ってるのでむかし道で駅へ。

1/25 16:48

すぐ近くの自販機。

1/25 16:54

途中で暗くなりそうなので腕にライト、長袖も着た。

1/25 16:54

むかし道はここから境橋まで初見。

1/25 18:17

ノロノロだけど一応走って奥多摩駅にゴール。

1/25 18:28

お腹空いて2本。むかし道でパンとお菓子モリモリ食べてたのにな。

心拍平均128bpm。かなり低いけどこのくらいが体は楽でいいんだよね。

標高図。4000ない。もう少し登りたかったような感じ。

結果。1,2年前と比べて休憩が減って、歩くペースで調整するようになったと思う。

撮影機器：

FinePix XP120 XP121 XP125 FUJIFILM

感想

horiko

土日に用事があったので、有給とって平日に。せっかく平日だから、
土日は混んでそうな高尾、陣馬、浅間尾根、あとは未踏ルート繋げた。
陣馬の辺りはちょっと人いたけど、概ね空いてて快適な1日だった。

道路は一応、走ってたものの、遅過ぎて大山登山マラソンの練習には
全然なってないな、、、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★行動食　2,500Kcal（1日分の食料背負ってって完食）
★水　お茶330ml、水800mlくらい、ココア、カフェラテ

コメント

million

トレーニングの原理・原則
こんにちは。

今回はまじめに。
トレーニングには3つの原理と5つの原則があるって言われているんだけど、ピックアップして2つ。
・過負荷の原理
トレーニングの効果を得るためには、既に持っている能力を刺激できる負荷で無ければならない。
その刺激できる得る負荷以上（過負荷）でトレーニングを続けることにより、効果が表れる。つまり楽な負荷では効果はなく、ある程度きつい負荷でないと効果は表れないということ。

・漸進性の原則
ある一定の期間トレーニングを続け体力が一定の基準に達すると、同じ負荷でそれ以上続けても効果が表れなくなる。
その為に、体力の向上に従って負荷も徐々に（漸進的に）上げて行く必要があるということ。

仮にホリコさんの中にH嬢がいてエネルギー工場の工場長だとすると、今のロング（ホリコさんにとってはミドル？）縦走はH嬢の想定内で動いているから、工場の設備を増強する必要はないのでH嬢はのんびり構えているんだと思う。→最後から3枚目の写真「これくらいが体は楽でいいんだよね」
そこで「ホリコ、いきなり何するんだ」とH嬢を慌てさせるような負荷をかけるとH嬢は「出力上げるか、新しい設備を入れるか、でもいきなりは無理か」とか忙しく動き出すんです。そして次に備えようとする→また来た→順応出来た→のんびりに戻る→結果ホリコ号の能力が上がる。
こんなサイクルでトレーニンフ効果が表れるですよ。

距離、累積標高を伸ばしていった過程では自然とこのサイクルが出来ていたんだと思いますよ。10キロしか歩いたことがない人がいきなり100キロは歩けないからね。
ロング（ミドル）縦走でも「いきなり何するんだ」を取り入れることも出来ると思うけど、安全に下山するマージンを残しておかないといけないので、なかなか難しいかな。
最後に全力とか、疲れ切ったところでの過負荷は故障のリスクがあるしね。
1日が30時間あればいいのにね。私は20時間で十分なんだけど。

返信不要ですよ。その時間寝て下さい。

horiko

Re: トレーニングの原理・原則
millionさん、脳みその方がちょっとアレな私にも、
分かりやすい解説していただいてありがとうございます(>_<)

あんまり難しいことを考えるのは、一人外食くらい苦手ですが
過負荷の原理の方は、経験してきたことを踏まえて考えると、よく理解できました。
漸進性の原則というのは経験していることだと思うんですが、
そういう風に考えたことがなかったからか、そうだったのか！！と思いました。

毎年やっててタイム狙ってる場合もたまにありますが、
基本、山で10h以上行動するような場合、トレーニングの意識はあんまりなくて、
山を好きに歩いて走って、楽しみたい気持ちが強いかなぁと思います(´-ω-`)

millionさんが言うとおり、山で「いきなり何するんだ」は怖いと言うのもあって、、、
ただでさえ、私、普通の人よりマヌケで運動音痴だし(-ω-；)

しかし、大山登山マラソンのタイム短縮はまだ諦めてないので、
試走の際は、ロードだし、書いてもらった内容を意識して、
ホリコ号の能力UPサイクルに努めたいと思います！
ありがとうございました！！！