真夏の丹沢

2016年07月30日(土) [日帰り]

• GPS: 06:48
• 距離: 30.8km
• 登り: 2,619m
• 下り: 2,623m

コースタイム

日帰り

• 山行: 5:42
• 休憩: 1:04
• 合計: 6:46

距離 30.8km 登り 4,987m 下り 4,991m

5:41 スタート地点
5:49 5:50 観音茶屋
5:58 雑事場ノ平
6:19 6:20 駒止茶屋
6:25 堀山
6:29 6:30 堀山の家
6:41 6:42 天神尾根分岐
6:54 花立山荘
6:59 花立
7:11 7:20 塔ノ岳
7:21 尊仏山荘
7:34 日高
7:43 竜ヶ馬場
7:52 みやま山荘
7:53 7:56 丹沢山
7:57 7:59 みやま山荘
7:59 丹沢山
8:06 8:08 早戸川乗越(鳥屋ブッコシ)
8:13 箒杉沢ノ頭
8:17 不動ノ峰休憩所
8:24 棚沢ノ頭
8:30 鬼ヶ岩ノ頭
8:35 中ノ沢乗越
8:43 蛭ヶ岳山荘
8:45 8:47 蛭ヶ岳
9:00 蛭ヶ岳山荘
9:00 9:05 蛭ヶ岳
9:05 9:08 蛭ヶ岳山荘
9:14 9:15 中ノ沢乗越
9:19 鬼ヶ岩
9:26 棚沢ノ頭
9:31 不動ノ峰
9:36 箒杉沢ノ頭
9:39 早戸川乗越(鳥屋ブッコシ)
9:49 9:54 丹沢山
9:55 みやま山荘
10:02 竜ヶ馬場
10:10 日高
10:23 尊仏山荘
10:24 10:28 塔ノ岳
10:29 尊仏山荘
10:30 10:35 塔ノ岳
10:35 10:36 尊仏山荘
10:36 塔ノ岳
10:43 金冷シ
10:52 10:53 小丸尾根分岐(二俣分岐・平二山)
10:57 小丸
11:06 11:07 鍋割山荘
11:07 11:16 鍋割山
11:16 鍋割山荘
11:16 11:19 鍋割山
11:39 11:40 後沢乗越
11:49 林道終点
11:58 11:59 二俣
12:06 12:08 黒竜の滝
12:27 ゴール地点

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

自家用車

コース状況／危険箇所等

乾いていて歩きやすい

写真

7/30 5:38

それではスタートします。
今日はゆっくりペースで。

7/30 7:12

心拍数上がらない程度のペースできましたが、大倉尾根を90分で登れました。
それなりに足はできてきたかな。

7/30 7:53

各山頂では水分とエネルギーをしっかり補給しました。

7/30 8:46

蛭ヶ岳は久しぶり。

7/30 8:49

丹沢山から蛭ヶ岳の途中、大きなスズメバチにずっと追いかけられて、山頂でもまとわりつかれたので山小屋に避難。
山小屋で飲み物を買って食事タイムにしました。
おにぎりがおいしい！

7/30 9:02

7/30 9:51

今日は天気が良くで緑が鮮やかです。

7/30 10:24

少し雲が出てきた。

7/30 11:07

鍋割山では鍋焼きうどんを食べてる人がたくさんいました。

7/30 12:28

最後の林道をしっかり走り切ってトレーニング終了。

7/30 12:40

下山後のごちそう。
冷たくておいしかった。

撮影機器：

iPhone 6 Plus Apple

装備

個人装備

感想に記載

感想

Ara

先週の富士登山競走から連続でレースペース走25km、トレラン3時間×2日、残りの日は90分ジョグと階段をやって、金曜日の時点で歩くのも億劫なくらい足が重い状態に。
週末はスピードを上げられなさそうなので、長い時間行動するトレーニングをすることにして丹沢にファンランに行くことにしました。
足が重い時のいつものおまじないの風呂で湯船と冷水シャワーの交互浴をやってセルフマッサージとストレッチをして寝ました。

朝起きてみると足が重いような重くないような・・・
まあ、今日はゆっくり長く体を動かすので足が重くてもいいやと思いながらスタートしました。
真夏のこの時期に丹沢に行ったことがなかったので、水分を多めに取りながら太陽がサンサンと降り注ぐ中、気持ちの良いファンランを楽しみました。

ペースは心拍数があまり上がらない気持ちの良いペースで進み、展望を楽しみながらトレーニングができました。

翌日の日曜日はUTMFに向けたBack-to-Backsトレーニングとして25kmのロング走をやって、質の高い練習が出来ました。

装備：
※真夏の丹沢ロングは水3L以上必要
■ウェア
パタゴニア エアフローNS
フラッドラッシュボクサーパンツ
TNFレーシングショーツ
S-LABカーフガード
Drymax
Buff
サングラス（ヘッドバンドタイプ）
ザック（キリアン5L）
■食料
消費した食料 wiggleジェル3 カロリーメイト1 おにぎり×2 wiggle固形補給食 塩タブレット
飲料（ソフトフラスク500ml×3）途中の追加 1.85L 全部消費
■シューズ
バハダ