ズタボロの六甲全縦

2018年03月17日(土) [日帰り]

• GPS: 13:19
• 距離: 42.5km
• 登り: 2,767m
• 下り: 2,736m

コースタイム

日帰り

• 山行: 12:30
• 休憩: 0:42
• 合計: 13:12

距離 42.5km 登り 2,767m 下り 2,736m

6:00 須磨浦公園駅
6:23 鉢伏山
6:29 6:30 旗振山
6:37 鉄拐山
6:45 6:46 おらが茶屋
7:14 栂尾山
7:27 7:28 横尾山
7:39 7:40 須磨アルプス馬の背
7:45 7:46 東山
8:08 8:09 妙法寺
8:44 荒熊神社
8:55 安井茶屋前広場
9:06 高取山-丸山登山口
9:36 鵯越駅
10:38 10:44 菊水山
11:08 11:11 天王吊橋
11:34 鍋蓋山
11:50 11:51 再度越
12:09 12:12 桜茶屋（市が原）
12:23 天狗道分岐点
12:57 12:58 学校林道分岐
13:20 行者尾根分岐
13:24 イノシシのある展望地
13:27 13:28 アドベンチャールート分岐（全山縦走路側）
13:33 天狗道マザーツリー
13:38 摩耶山
13:43 13:47 掬星台
13:51 摩耶石舞台
13:57 13:58 摩耶別山
14:10 杣谷峠
14:36 三国池手前
14:47 14:48 丁字ヶ辻
14:53 六ヶ辻
15:00 15:01 記念碑台
15:20 みよし観音
15:26 六甲ガーデンテラス
15:35 15:36 岩塔状バットレス
15:41 極楽茶屋跡
16:10 16:19 一軒茶屋
16:26 16:27 石の宝殿
16:32 16:33 東六甲縦走路分岐点
16:47 水無山
17:09 17:10 船坂峠
17:33 大平山
17:51 大谷乗越
18:18 譲葉山
18:24 岩倉山
18:36 18:37 塩尾寺
19:12 ゴール地点

天候

快晴　寒の戻りで寒い日　神戸の最高気温 11.6℃

アクセス

利用交通機関：

電車

行き：山陽電鉄　須磨浦公園駅
帰り：阪急電鉄　宝塚駅

コース状況／危険箇所等

道・道標共に全般的に良く整備されていますが、一部では整備が追いつかない箇所もあり、そういう場所では足元に注意です。

その他周辺情報

下山後の立ち寄り湯：ナチュールスパ宝塚
女性：1020円、男性：820円、高齢者：710円
タオル、バスタオル付きです

写真

3/17 6:00

最寄りの駅始発電車で須磨浦公園駅に5:58到着。6時丁度の出発です

3/17 6:20

ロープウェー上駅に着いた時点で既に日が出ていました

3/17 6:27

旗振山から淡路島方面を望む。今日は見晴らしがいい

3/17 6:45

おらが山茶屋にトイレあり

3/17 6:47

行く手には栂尾山

3/17 7:02

栂尾山の四百段階段。昨年、数えながら登ったら350段でした

3/17 7:06

振り返って高倉台

3/17 7:07

自宅方面を望む。我が家からも四百段階段見えるかも

3/17 7:08

気の早いツツジが咲いていましたがピンぼけ(^^;

3/17 7:11

整備されていました

3/17 7:14

栂尾山からの眺め

3/17 7:27

そして横尾山山頂

3/17 7:27

横尾山からの眺め

3/17 7:34

行く手に馬の背と高取山

3/17 7:39

馬の背からの横尾山

3/17 8:03

妙法寺で見かけた早咲きの桜

3/17 8:49

高取山からの眺め

3/17 8:50

高取山の頂上はパス

3/17 8:52

東には菊水山、鍋蓋山、摩耶山

3/17 9:36

鵯越駅。途中コースミスがあって昨年より遅れが発生しました

3/17 9:54

菊水ベース手前の水場。ここで水分補給

3/17 9:59

廃止の決まった菊水山駅

3/17 10:02

菊水山の電波塔が高く見えます

3/17 10:36

快晴の菊水山に到着

3/17 10:38

ここでエネルギー補給（おにぎり2個）

3/17 10:56

行く手に鍋蓋山

3/17 11:35

鍋蓋山到着。ここからの眺めは素晴らしいが眺めを楽しむ余裕なし

3/17 11:57

大龍寺山門

3/17 12:57

天狗道（学校林道との合流点）

3/17 13:41

市ヶ原で足が痙りかけました、何とか摩耶山に着きました。摩耶山ではリュックサックマーケット実施中でした

3/17 13:43

脱水症状を脱するため、ここで水分を大量に補給。効果あったみたいです

3/17 13:44

とりあえず撮った椈星台から眺め

3/17 14:04

冬の名残りその1。アゴニー坂で霜柱発見

3/17 14:51

縦走路のオアシス藤原商店。本日はパス

3/17 15:26

六甲ガーデンテラス

3/17 15:32

標高900m地点。このあたり伐採されて素晴らし眺めを見ながら歩きます

3/17 15:36

今回立ち寄れなかった最高峰

3/17 15:36

冬の名残りその2。昨日降った雪が残ってました

3/17 15:42

極楽茶屋跡に消防車や救急車が5、6台集合していました。魚屋道付近にはヘリも。遭難？救助演習？翌日の新聞にはニュースなし

3/17 16:07

普段は立ち寄ることのないDWからの眺望。この後、一軒茶から東六甲縦走路に入りますが、いつもと変わりなく、また余裕もなく写真はなし

3/17 17:26

棚越付近のリス君にエールをもらい、奮闘努力します

3/17 18:37

辿り着いた塩尾寺はすっかり暗くなっていました

3/17 18:50

遅れたので予定外の夜景を観賞できました

3/17 18:55

ヘッドランプを便りに車道を下ります

3/17 19:11

そして、ナチューレスパ宝塚に到着。ここで筋肉マッサージ

3/17 20:07

宝塚駅に着いたのは8時過ぎ。このあとも階段の登り下りで苦労しました。ダメージは大きかったけど、完走できたのでまぁ良しとしましょう

撮影機器：

TG-5 OLYMPUS CORPORATION

感想

Ham⭐

ここ数年、恒例となった早春の六甲縦走。
年一度の体力測定でもあります。
今年はあいかわらずの腰痛に加え、取立山で膝を痛めたこともあり半ば諦めていましたが、この土曜日は縦走には絶好の条件（天候＆気温）との天気予報。
完走できるかどうか自信もありませんでしたが、この好条件を見逃す手はありません。
山と渓谷3月号のテーピング特集を参考に、キネシオロジーテープ貼って決行することにしました。

高取山あたりまでは昨年と同様のタイムで通過できたのですが、鵯越駅手前で痛恨のコースミス。これまで幾度も歩いたコースなのに...
その後は約8分のタイムロスを取り戻すどころか、昨年とのタイム差が徐々に広がってきました。

そして、道半ばの市ヶ原ではなんと足が痙り掛けました。
膝に負担を掛けないような歩き方をしたたのが筋肉のバランスを崩した？
それに加え軽い脱水症状になっていたと思います。
市ヶ原まで水分は200mlぐらいしか摂ってませんでしたから。
ここでリタイヤも頭を横切りましたが、もう少し頑張ってみよう。
アミノバイタルを摂り、以降はこまめな水分補給、また歩きながら時々筋肉をリラックスするなどしてだましだましで、何とか宝塚まで行くことが出来ました。

最高峰をパスし、車道を歩いたにも関わらず一軒茶屋では20分超の遅れ。
東六甲縦走路に入ってからも速度も上がらず、結局暗くなって辿り着いた塩尾寺では昨年から約40分の遅れとなりました。
唯一の救いは宝塚の街の夜景が見れたことかな。

ズタズタ、ボロボロの状態で立ち寄ったナチューレスパではサッパリすると共に、自身で筋肉マッサージしました。
いつもは火照った筋肉を冷水でアイシングするのですが、今回は冷やすと足が痙る心配があったので温めることにしました。

我が家に帰るまでの階段の登り下りは苦行の連続でありました。
湿布をいっぱい貼りまくって寝た翌朝、さほどの筋肉痛にならなかったのは幸いでした。
また来年、懲りずにトライします。それまでにダイエットしておかなくては...

コメント

ハーコ

Ham0501さん
こんにちは、
六甲山縦走お疲れ様でした！
昨日は本当に気持ちのいいお天気でした。
私も須磨アルプスを歩きましたが、撮影ポイントがカブっているお写真もありますね。

早春恒例とのことですがアップダウンの連続で階段の多いこのコースを毎年歩かれることに脱帽しています😆
脚のメンテナンスをしっかりされているのでしょうね、最近膝に違和感を覚えた私としてはケア方法が気になるところです😅
また色々教えて下さい、よろしくお願い致します。

Ham⭐

Re: Ham0501さん
harkoさん、こんにちは
昨日は遠くの景色もよく見え、山を歩くには絶好の天気でした。
harkoさん撮影の須磨アルプス、モデルさんも素敵で良い写真が撮れていますね。
私といえば最初のうちは眺望に出会う度に撮影していましたが、摩耶山以降の写真の少ないこと･･･(^^ゝ

私も歩く度に下山時に膝を痛める時期があったのですが、対策としては膝周りの筋肉を付けるのが一番良いみたいです。
先日、膝の靱帯を少し痛めたのですが、ちょうど良いタイミングで「山と渓谷」誌でテーピング特集があったので、さっそくキネシオロジーテープを買ってきて今回の縦走で試してみました。
下りで変な体勢になった時には治りきっていない膝に痛みが走りましたが、不安を抱えつつ完走出来たことからも効果はあったのかなと思います。
テーピングに関してはもう少し研究したいなと思っています。
拙いレコですが、これからもよろしくお願いいたします。

Kuro

お疲れ様でした(^^)
こんにちは。
いやー、この時期に全山縦走なんで暑かったんではないでしょうか。
鵯越駅までのどこでルートミスされたかは分かりませんが、なかなか取り返せないですよね。
私なんかは、２か月前くらいからトレーニングをしないととても完走できません💦
これだけ脚力あればダイエットは不要では？
しばらくは、高たんぱく質の食事で筋肉を労わってあげてください。
とにかくお疲れ様でした！

Ham⭐

Re: お疲れ様でした(^^)
kurokuwa65さん、こんにちは
最近の摩耶東谷集中レコ、指をくわえて読まさせて頂いております。
kurokuwa65さんレコを参考にして、気になるコースを歩きたいなと思っています。

昨日は春とはいえ寒気が入っており、ほとんど汗をかかずに歩くことが出来ました。（唯一の例外は菊水山の登り）
なので水分を欲しいと感じず、市ヶ原迄で飲んだのは200mlにも満たなかったと思います。
市ヶ原で足が痙りかけ、これは脱水症に違いないと思い、その後は意識的に水分を補充しました。
その効果もあってか、後半も何とか乗り切ることが出来ました。

帰りの電車中ではヨレヨレでしたが、今日は筋肉痛も殆どなく思ったよりダメージはなかったようです。
と油断してたら、明日以降に筋肉痛が来るかもです (^^;

ウエイトはやっぱりオーバー状態ですね。
ヒョイヒョイ身軽に下りたいのですが、思うようには下れません。
何とか減量したいのですが食欲旺盛がガンです。

notung

お疲れさまでございました
Ham0501さん、こんばんは。
此方にご来訪ありがとうございました。
上でkurokuwa65さんも仰ってますが、ダイエットなどと仰ると
もうこちらは、ただ「穴があったら・・」です
一度こむら返ると、攣り癖がついて難儀することが多い小生ですが
適切な手当ですぐ恢復されるあたり、やはり平素の鍛え方だと思いますよ。

時間と競争で・・というのがどうしても苦手な性分で経験がなく
（単なる負け惜しみなんですが）全山ご完走にはただ純粋に脱帽です。
ほんとうにお疲れさまでございました。
今後とも愉しいレコご更新を楽しみに致しております

Ham⭐

Re: お疲れさまでございました
notungさん、こんばんは。コメントありがとうございました。
東山の楽しいレコ見て、ひと言書かさせて頂きました。

六甲全縦は年一回の体力測定みたいなもので、今の体力を知る上で役立ちます。
で、やっぱり今回はダメでしたね。
原因はいろいろあるんでしょうけど...
何せ、昨年より5kg位体重増えてますから...

足が痙らない対策として、アミノバイタル摂取が経験上有効と感じてます。
だから今回は登山前に１個摂取していんですが...
水分をほとんど摂ってなかったのが最大の原因かなぁと思っています。

年一度の苦行？も終わりましたので、次回からは楽しい山行をしなくては。