六甲全山縦走路

2014年11月19日(水) [日帰り]

• GPS: 08:58
• 距離: 41.2km
• 登り: 2,646m
• 下り: 2,606m

コースタイム

日帰り

• 山行: 8:29
• 休憩: 0:27
• 合計: 8:56

7:02 スタート地点
7:22 7:22 旗振山
7:31 7:31 おらが茶屋
7:48 7:48 栂尾山
7:56 7:56 横尾山
8:09 8:09 東山
8:51 8:51 荒熊神社
8:55 8:55 高取山
9:07 9:07 高取山-丸山登山口
9:24 9:24 鵯越駅
10:06 10:14 菊水山
10:30 10:30 天王吊橋
10:51 10:51 鍋蓋山
11:04 11:04 大龍寺
11:14 11:14 市が原トイレ
11:22 11:22 天狗道分岐点
11:48 11:48 学校林道分岐
12:10 12:10 アドベンチャールート分岐（全山縦走路側）
12:16 12:16 摩耶山
12:18 12:34 掬星台
12:50 12:50 杣谷峠
13:06 13:06 三国池手前
13:13 13:13 丁字ヶ辻
13:23 13:23 記念碑台
13:36 13:36 みよし観音
13:41 13:41 六甲枝垂れ
13:49 13:49 極楽茶屋跡
14:06 14:08 一軒茶屋
14:15 14:15 東六甲縦走路 宝塚12ｋｍ
14:41 14:41 船坂峠
15:08 15:08 大谷乗越
15:26 15:26 譲葉山
15:30 15:30 岩倉山
15:39 15:40 塩尾寺
15:58 ゴール地点

天候

晴れ　のち　曇り　　

最寄のアメダス観測点当日の気温
■スタート地点『神戸』
朝の最低気温 8.3℃ (06:09)
日中最高気温 15.1℃ (14:36)
■ゴール地点『豊中』
朝の最低気温 　4.58℃ (06:58)
日中最高気温 　15.2℃ (13:39)

アクセス

利用交通機関：

電車

山陽須磨浦公園駅スタート、阪急宝塚駅ゴール。

■山陽『須磨浦公園』駅
http://www.sanyo-railway.co.jp/railway/station/sumaurakouen.html

■阪急宝塚・今津線『宝塚』駅
http://rail.hankyu.co.jp/station/takarazuka.html

※当日は阪急『中山』駅5:34分発（始発3便目）に乗車、6:52に『須磨浦公園』駅着。始発となる宝塚、神戸三宮は全く問題なく座席は確保できますが、西宮北口駅よりの列車（5:59発）はほぼ満席でした。

コース状況／危険箇所等

※トラックログはGPSによりますが、機器に不具合が生じた為、菊水山までログは手動にて補正しております。通過時間も撮影写真を参考にしたものです。


コ−ス状況は全く問題なく、好天に恵まれましたので路面状況も良好。先週歩いた都合、コース詳細は割愛、先日の大会レコ等過去の記録をご参照ください。

今回は走れるところは走る（平坦地や下り坂に限りますが…）休むところは休むとのマイペースにて、より速くゴールにたどり着く事だけを考えて行動しました。種別として『トレールラン』としておりますが、特に摩耶山以降は早く歩いているのとあまり変わらない状態でしたが。。

尚、六甲全山縦走大会は走るのは禁止です。縦走路は走るのは禁止ではありませんが歩く人が多いコースです。特に早く走れる方は他の通行者に十分ご配慮ください。
週末に比べ、平日は空いていますので走るのには適しているようです。但し、山頂エリアの藤原商店等、平日に閉まっている店舗等があります。飲み物の自動販売機は問題ありませんが、食料の準備にはご注意ください。

【主な過去の記録】
■六甲全山縦走大会　2014 （11/9の部）2014年11月09日(日)
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-545324.html　
■地蔵谷〜摩耶山　＋縦走路〜宝塚　2014年10月23日(木)
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-535075.html
■須磨浦公園〜摩耶山（六甲全山縦走路）＋旧摩耶道　2014年09月20日(土)
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-513819.html
■三ノ宮〜摩耶山〜最高峰〜宝塚　2013年09月18日
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-345742.html

写真

11/19 7:02

スタート地点。今日は受付もありませんが、

11/19 7:02

先日の大会より約26分遅れ、朝日に見送られて出発！

11/19 7:13

階段を歩いて登るのはいつも通り。

11/19 7:14

景色が素晴らしく、展望台へ寄り道。

11/19 7:15

まぶし過ぎる！

11/19 7:15

明石海峡方面、背中の太陽が熱い！

11/19 7:17

身支度を整えつつ…
トレランシューズ＆小型ザック（18ℓ）+ズボンはジャージ！結局、一番動きやすいか？

11/19 7:18

このあたりより、ジョギングスタート！

11/19 7:22

旗振り茶屋は、登山小屋？のみ開いる様子。

11/19 7:31

おらが茶屋は閉まっていたような。。
この辺りまでは快調にジョギング♪

11/19 7:31

ここで、スローダウン！
普段よりも慎重に。。

11/19 7:36

ジョギング再開。喫茶店、パン屋は営業中でした。

11/19 7:41

この階段は、当然歩き！

11/19 7:42

早速、カロリー補給。

11/19 7:44

今までの振り返り。青空＆明石海峡。

11/19 7:48

栂尾山。大会より8分遅れ、ジョギングにて約18分短縮！

11/19 7:52

この先、大会では渋滞区間ですが、今日は誰一人おらず。。

11/19 7:56

横尾山。大会では栂尾山より約45分掛かりましたが、今日は8分！

11/19 7:56

景色も良好。

11/19 7:58

ボトルネックとなる鎖場。

11/19 8:01

誰もいない馬の背へ向かう…

11/19 8:03

落ちても誰もいない…多分、ここなら1時間も待たずに誰か通ると思いますが。。

11/19 8:06

一気に（動画を撮りながら）通過。

11/19 8:09

東山の看板、大会より40分以上早く通過。

11/19 8:10

ここから眺めると、綺麗なんですけど。。
歩く場所には見えない！

11/19 8:18

妙法寺エリアへ。東山よりの下りに続いてジョギング継続。

11/19 8:23

下り階段は足への負担を考慮してゆっくり歩きつつ。。

11/19 8:27

この辺りでジョギング終了！
"あの程度"の坂すら歩き！

11/19 8:37

…ですが、この辺りの登りで少し疲労感が。。

11/19 8:50

まだ2時間も経ってないにもかかわらず、結構しんどい。。。

11/19 8:51

登り切った！　ジョギング再開！

11/19 8:53

今までの振り返り。快走区間ですがのんびり写真撮影！

11/19 8:56

…月見茶屋は休業か？

11/19 8:58

ここで小休止。ここまで2時間足らず、大会より既に1.5時間以上、渋滞を考慮しても1時間程度早いか？

11/19 9:00

下りは快走、誰もいません！

11/19 9:09

住宅街までに2組程、登る方とすれ違ったのみ。

11/19 9:11

歩いている人発見！…軽快に追い抜く余裕は既になく。。

11/19 9:17

細川商店…閉まってました。。

11/19 9:19

登りはのんびりと、

11/19 9:24

鵯越駅通過、そろそろジョギング再開。

11/19 9:27

この辺りは走りやすいものの…

11/19 9:35

処理場への登りは当然歩く。

11/19 9:42

再び走るも…

11/19 9:48

この辺りは走る余力ナシ！

11/19 9:50

とりあえず、アミノ酸補給！

11/19 9:54

地獄始まる。。

11/19 9:56

…その2。急ぐつもりはないが、先行者に道を譲られた都合歩みを止めずに前進！

11/19 10:02

ラスト〜の手前？

11/19 10:05

たどり着いた！3時間と少し経過。

11/19 10:06

今までの振り返り、少し霞んできました。

11/19 10:14

10分弱の休息とパン1個である程度回復。

11/19 10:28

この下りが結構キツイ！

11/19 10:30

淡々と橋を通過、走ると揺れます。。

11/19 10:31

再び登り。

11/19 10:40

結構いいペースを維持しつつも、足が残り少ない！

11/19 10:45

…歩きます、下りに備えて回復を期待！

11/19 10:51

鍋蓋山。天王吊橋より20分程度、大会より10分程度早いペース。急ぎ過ぎか？

11/19 10:58

まだ下りは走れる余力が残っていた。。

11/19 11:05

飲み物補給！

11/19 11:12

市ケ原手前は対向の団体で本日唯一の停滞。

11/19 11:15

太ももやばそう、小休止。

11/19 11:22

スポーツドリンクに粉バーム投入！

11/19 11:26

黙って登り続けるのみ。

11/19 11:34

この先、辛いのは百も承知ですが…

11/19 11:35

黙って登り続けるのみ…微かに足から悲鳴が聞こえてくる？

11/19 11:48

団体の方が道を開けてくれますが、軽快に走り去る余力ナシ！

11/19 11:54

足が軋む！？

11/19 11:56

この段差を辛いと感じるのは久し振り？

11/19 12:07

あとひとまだ踏ん張り！

11/19 12:13

…初めて全山縦走路を歩き切った時のことが頭によぎる。

11/19 12:16

天国を感じる光景♪

11/19 12:18

掬星台〜閑散！

11/19 12:22

後半を約15分の休憩で回復した足と、リアルゴールド！パワーに期待して出発！

11/19 12:36

秋も終わり…

11/19 12:43

下りの衝撃が、疲れた足に心地いいような…

11/19 12:48

平地はジョギング…既に早歩き並にスピード低下。。

11/19 12:53

階段が始まる…

11/19 13:04

歩くのも辛い！

11/19 13:06

休もうかと思いつつ、

11/19 13:09

心を鬼にして前へ進む、が、この区間の緩やかな登りも歩くのみ。

11/19 13:13

ちょっと走る…

11/19 13:15

藤原商店はお休み、平日休みかな？

11/19 13:18

甘酒でお世話になった郵便局。
…ここを訪れるのが、今回の目的だったりする訳で。。

11/19 13:21

年賀状を購入。
局員の方に甘酒のお礼を伝える。
今日は笑顔を頂きました(＾◇＾)

11/19 13:24

赤信号に救われる？

11/19 13:31

ここでも走ったり、歩いたり…

11/19 13:36

ようやく、みよし観音。

11/19 13:37

またまたアミノ酸…効果は二の次、気休めにはなります！

11/19 13:40

ガーデンテラスを行きかう楽しそうな観光客を横目に…

11/19 13:45

この階段が最後！　と言い聞かせて…

11/19 13:50

極楽茶屋の景色に心を癒されつつ…

11/19 13:58

車道の登り坂も走れない疲労感。。

11/19 14:02

ショートカット！

11/19 14:03

最高峰はムリ！

11/19 14:06

一軒茶屋にて最後の飲み物補給。この先下り♪

11/19 14:15

ジョギング再開して程なく宝塚12�辧�
…帰ってきたと実感できる瞬間☆

11/19 14:25

��27、水無山とのプレート？
10/23通過時ナシ、11/9大会時には付いてました。

11/19 14:25

明るいとなんでもない鎖場ですが…

11/19 14:35

��28への登りで足から悲鳴再び。。

11/19 14:36

迂回路表示、逆です！

11/19 14:37

反対側の看板は正解☆
ここって西宮市だったんだ！

11/19 14:39

ここも大会時は渋滞した所。
今日は足に厳しい段差。

11/19 14:41

船坂峠もプレートが…下過ぎないか？

11/19 14:47

この辺り、下り区間はジョギングペース復活！

11/19 14:56

太平山。

11/19 15:08

この下り、フトモモが笑ってます( ;∀;)

11/19 15:10

大谷乗越…

11/19 15:19

平地は走りつつ…

11/19 15:27

いや、走っているつもり程度か？

11/19 15:31

普段の早歩きよりは早いペースも…

11/19 15:39

この階段にて完全スローダウン。。。

11/19 15:40

塩尾寺。ゆっくり下ろうとしても足に歯止めが掛からず、急坂を転がり落ちるように…

11/19 15:45

怪しげな空模様ですが、いい眺めです♬

11/19 15:58

最後は気合で…9時間切りを狙いました！

撮影機器：

COOLPIX AW110 ニコン

装備

備考

■水分…500mlペットボトル２本　＋現地調達３本（スポーツドリンク２本・リアルゴールド１本）＋ミルクティ３００ml　※ゴール時、ペットボトル半分余り。

感想

inakabus

歩く事が出来る距離なので、途中でバテれば歩けばいいか…
程度の軽い気持ちで、六甲全山縦走路にトレランで挑みました。

ちなみにトレラン経験は、自宅近くの中山、山中約8�卍�度は何度も走っているものの、それ以上の距離は、先月に摩耶山から宝塚への下りメインの20�匱紊離魁璽垢�最長。つまり、長距離トレイルは実質素人！
しかし、特に六甲の縦走路ではよくトレランの方も見掛けますが、ガンガン登りを駆け抜ける本格派！の方はどちらかといえば少数派？、急坂区間では歩いている方も多く、上り坂を歩く人より遅いペースで歩く方も少なからず見受けられます。
平地や下りをジョギング程度に走るなら、歩くよりも早く移動できるかも…程度に軽く考えていました。

コースは先日(11/9)参加した六甲全山縦走大会の記憶鮮明ですが、それ以前に何度も歩いており、少なくとも"歩く"前提なら到着時間を意識してペース配分ができる程度に熟知しています。
登りは無理せず普段よりゆっくり、急な下りは膝等への負担に注意し、こちらもゆっくりと。平地や下りのみジョギング程度、息が乱れない程度のペースで走る。
掬星台へたどり着くまでは絶対に無理しないと、宝塚までの長丁場を見通して計画は冷静に立てたつもりでしたが、走ると歩くでは全く体への負担が違うことを思い知らせるまで2時間と掛かりませんでした。
高取山への登り始めで既に先行きに不安を感じる疲労感、菊水山を登り切るのに一旦足を使い切るような状況…初めて縦走路を歩ききったあの時と似たような感覚と申しますか、市ケ原でリタイアを考え、掬星台で先に進むか本気で悩んだのもあの時以来でしょうか？

歩のと大差ないスピードで走り、上り坂ではハイカーより遅いような、トレランの方を見掛けると、心の中で『歩いた方が早いのにw』などと、小馬鹿にすることもありましたが、当事者となると周りの目を気にする余裕などまったくありませんでした。
おそらく傍から見れば苦しそうに早歩きをするオッサンにしか見えなかったと思います。地元の中山程度の短い距離なら(人前限定とはいえ？)かっこよく颯爽と駆け抜けられるのですが。。。

ともかく、『歩いた方が早い…』というのは大きな間違いであったようで、速足で歩いても11〜12時間は掛かる(自己ベストは初完歩時の12:35)であろう区間を9時間弱。走った方が早いのは確かなようです。
但し、疲労感は相当なもので、先日の大会参加時とは比較にならない程度の筋肉疲労が残りました。幸い、膝を痛める等、長引く故障には至らなかったようですが。。。

スタート〜ゴール　所要時間8：56！
本格的に取り組まれている方なら6〜7時間台？トレランとしては早くはありませんが、個人的にはよく頑張ったかと☆　実質約45�辧�歩きの達人が歩いても10時間程度掛かるコースと考えれば、9時間を切るタイムは歩きと異次元の領域です。これ以上の時間短縮を目指す闘志は今のところ希薄ですが、10時間程度でもっと楽に完走出来るようになれればと。。
如何せん、12〜13時間掛かると、早朝に出掛けても、帰宅は夜。10時間なら夕方には帰宅、買い物等々の雑用もこなせる訳です(^_-)-☆


またまた　馬の背　動画…



大会時は先行者の背中ばかり映っていましたが、今回は周りに全く誰もいない状況です。録画を開始した以上"プロ根性"で？最後まで歩き切りましたが。。。